2020年5月，带着团队一起练习瑜伽和维密课，进行健身初体验。接着从2020年11月1日开始私教健身，至今正好半年，写下成长记录，留下时间的痕迹
先从体重开始说吧，170的个子，11月104斤，应该说很瘦，但是却没有力量感，尤其是腿、臀和腹。到现在5月1日，体重上升到114斤，增重10斤，应该说增肥肉眼可见，除了脸部增肥明显外，身体看起来依然是瘦，不同的是，是精瘦，个人体感和力量感非常好，而不是绵软无力。
35+后，由于工作压力、各种焦虑积累在肌肉里的紧张因子，让肌肉长时间处于紧张状态，即使是去推拿放松，依然做不到放松，睡眠睡得再多，除了把腰睡到疼以外，依然是眼睛睁不开的惺忪状态。健身是一个重大的人生选择，因为一旦选择要付出坚持才能在短时间内，比如半年，收到肉眼可见的效果。
雕刻身材其实就是在雕刻人生。更神奇的是，我不仅收获了强壮的后背肌肉、坚硬的腹肌，颈椎和胸椎疼痛得到极大地缓解，精力充沛，而且例假从原来的9天渐渐地到现在的6天。（BTW，我以前正常例假是6天，由于这8年的创业以及对健康的忽视，例假渐渐拖到9天，夸张的那么几个月，12天的例假！）
挺感谢教练的，不喝任何蛋白粉，每天督促我打卡吃优质蛋白，适当米、面还有维生素（写到这里，起身去吃了个橘子，因为今天还没有摄入足够的维生素）。只有吃好睡眠好才能有精力健身，有精力工作，那么简单的道理，却被我遗忘。从半年前的轻微厌肉症到现在的胃口强壮，我不敢相信自己的变化。而这些全是因为我把健身看作是一个项目，一个人生解决方案。想想马场养马，是不是要膘肥马壮才有可能日行千里？不仅要锻炼，更好健康饮食，掌握饮食规律，把握饮食节奏！纤瘦的美要充满力量感，这才符合我的价值观。
Pat Riley曾经写道：“如果你不让自己变得强大，你就会变得越来越糟糕”。
我想，强大不仅包括经济独立，抗压抗挫能力强，还包括身体的健康和强壮。我是做幼儿园经营和管理的，国家纲要指南都将对幼儿的发展划分为五大领域，其中一个就是健康领域，包括身体健康和心理健康。身体健康能够促进心理健康，心理健康又让身体更有力量感，要形成良性循环，才能收获幸福人生。
在培养幼儿方面尚且如此，那么在个人成长方面也要持续地研究健康领域，且不说对营养学的研究，在每年点亮新技能方面，目前我是健身和拳击，下一个阶段的就是研究营养学。拳击一直是我想尝试的，因为走出了健身这一步，尝到了健身的好处，于是还想要通过拳击增加身体协调性、反应的灵活性。所以，我和教练商量出来自己的健身方案：健身和拳击交叉进行，前提是要每周都要坚持。
按照健身节奏，每周200-300分钟的投入是比较好的，折算应该是每周5次健身，每次1个小时，目前我达到每周150-180分钟（折算下来是每周2次到3次），还没达到理想的投入，但是收获却肉眼可见！以前身体好的时候，搭车搭飞机我不会晕的，创业8年后我却一搭车搭飞机就晕、恶心！这个五一回去看望家人，搭车搭飞机已经不晕不难受了！回去7天加上返回后工作3天，将近10天没有健身，我也在反思自己：时间去哪儿了？为何没有安排健身时间？
在学习方面我一直是不遗余力，我也很擅长于学习。拳击中实战的较量，让我意识到自己不敢死盯对方的眼神，我会在内心问自己为什么，并会反思在日常工作碰到冲突和对峙的时候我是什么状态，拳击中的打靶练习，更让我认识自己不够专注的时刻，在想什么，为什么不专注？在教练对我的进攻中，教练告诉我，我习惯于先躲再迎击，其实直接迎击就可以，没必要躲，我问自己为何要躲？专注和紧张是必然联系在一起的吗？拳击教练告诉我，不是的，我们可以专注的同时不必紧张。心理学的学习加上健身中对各个肌肉的细微感受，让自己身心灵更好地整合在一起，自己更喜欢自己的身体，喜欢自己的精神状态。
有一种强大的工具可以让我们站在自己所从事领域的巅峰，并且能够让我们不论从事什么工作都可以获得巨大的成功，那就是将收入的3%投资自己的未来，包括购买音像制品、上课、参加论坛、健身，当然这些投资的前提就是明确目标，形成方案，并持续不断地投入。而关于健身，不是非得要投入那么多金钱的。
光付出金钱是不可取的，只有坚持践行才行。想想自己，10年实现月薪的百倍增长，我要如何再增长一些呢？后续不仅是财富的增长，更要身体健康强壮，做好百岁人生的规划，这才是持续地增长。
