01
背一本书前，首先弄清楚你的目的。
究竟是为了考试？为了获取专业知识？目的不同，背诵时候所选择的重难点也会有所不同。
若为了考试，可以根据真题整理重难点；若为了获取专业知识，可以根据知识的实用性，也就是使用效率整理。目的不同，标准也会有所不同。
02
在弄清楚背书的目的后，就需要整理你要背书的内容。把书变薄。
一本书那么厚，究竟要如何整理比较有效率？这时候思维导图尤其重要。
思维导图就像一棵树，把整本书的内容给撑起来。
书中的每一章就是它的树枝。每一节就是它的分枝。每一个知识点就是它的叶子。每片叶子固然也会有所区别，这就是每个知识点下的若干关键词。
就像上图，你要背诵我家，要首先知道我家有哪些人，然后分析每个人有何区别。
有人就问，书的知识点都是一整段一整段的内容，如何把区别给筛选出来？
这就要靠你个人对知识点的理解了。每一段话总会有关键句，关键句子中始终会存在关键词。其实，如何选择关键词不重要，重要的是利用关键词你能把整段话的意思给讲出来。关键词只是线索。根据线索提取出来的句子才是关键。
03
当你把书变薄之后，你现在对书的理解就是一个框架。这时候就要把书给变厚，同时不断重复。
如何把书变厚呢？这里面就涉及了很多的记忆方法。可以编码，把部分关键字词组成短语；可以视觉化，将关键词字创造成一幅幅动态的画面；也可以使用身体桩、数字桩、地点桩等等的记忆方法。这里就不再叙述了。
把书变厚，其实就是把思维导图内的关键字词加以联系，把知识点的整体给勾勒出来。到时候答题，也可以根据关键字词进行展开，把知识要点给叙述完整。
04
这时候，才叫做把前期工作给完成，进入到了最痛苦的环节——重复背诵。
很多人就是在这个环节中熬不下去，选择放弃。刚背完的内容，一个小时后就忘了；今天刚背完这个知识点，发现前几天的突然忘记了。背书时候不是最痛苦的，发现自己一直遗忘才是最崩溃的。就这么反复的背诵遗忘，背诵遗忘，无止境的重复。
那有没有什么好方法可以减少遗忘呢？
这就要说到艾宾浩斯，这位伟大的心理学家。他做了一个实验，发现了人类记忆遗忘的规律，也就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。
由上图可以看出，人的记忆量从发生就开始遗忘，第一个小时就已经剩下44%。随后，遗忘速度会逐渐减缓。由此可见，遗忘是正常的，人人都一样。
但是由此产生的背诵规律表，就是我们背诵时候的利器。
网上版本有很多，原理都是一样的，可以根据各自需求进行选择。上图这个版本是我用过的比较好的。具体操作原理上面也有写，可以自己在excel上设置。其实也就是在前几天不断的重复重复。当然，也不是说按照这个表背完就好，如果想要记忆牢固，关键也还是不断重复。
05
最后说说一些小技巧吧。
# 过度学习比恰能成诵更好。恰能成诵，就是对内容能无误背诵。所以无误背诵后，还有重复几遍。
# 早上起床后和晚上睡觉前背诵，效果更好。因为早上没有前面学习的知识对背诵造成影响。睡觉前也是，之后没有材料造成影响。具体参照前摄抑制和后摄抑制。
# 分散学习比集中学习更好。背累了，可以缓缓。
# 多补充蛋白质和保证睡眠。
