这是麦子的第93篇原创文章
（全文2000字，建议阅读时间10分钟）
前些天上夜班，有一位40多岁的盲人患者来做检查，我按惯例指引他和他的家人做检查，就在检查做完我把他放下来的时候，他突然问我“小医生，你是不是姓杨？”我愣了一下，战战兢兢地回答说是，他笑了，说“我说就是嘛，你就是那个唱响保山大赛的冠军，声音我还是听得出来的，我是因为糖尿病眼睛看不见的，但是我的耳朵特别灵，而且我也喜欢听音乐，之前就一直关注你啦，我们保山也有这样的人才真是不错呢…”我不好意思的笑笑送走了他，继续平静地完成下一个病人的检查，但是心里面确实暖暖的翻涌…
我们每个人都有自己价值，人类价值，社会价值，家庭价值等，以及最为主要的自我认同的价值！价值又通过一些呈现方式来展现，比如很多时候，我们的价值就通过社会身份来表现，这是从20岁以后一直贯穿你一生的身份，社会身份通过你的工作和与周围人的互动体现，有一句话是这么说的“每一个人都是一个销售员，卖着不同的东西，教师卖知识，媒体人卖信息，医生卖健康”，我们用自己的精力，技术，时间，资源来换取一般等价物-金钱，这也是我们维持生计的法宝，但我们却很少问问自己的内心，你自己的自我认同感来自于什么呢？
自我认同感的来源很多，比如做成功一个物品的成就感，获取财富的满足感，以及帮助别人的被需要感，每个人都用属于自己的自我认同感来完成一生，并把它叫做成功，对于我来说，成功很大一部分是能通过自己影响了周围的人们，让别人变得更好的同时也记住了自己……
并且，每一个人都有自己的爱好和放松方式，这些东西充实了你的业余生活和精力，也可以这样说，他们塑造更为多元化、更为完整的你自己。我比较不喜欢经常抱怨自己生活很无趣的人，他们经常说的话就是“工作好忙啊，回到家带带娃儿、刷刷手机看看电视剧或者来一盘游戏再就已经12点了，哪还有时间来有爱好啊...”其实无需抱怨，上帝给予每一个人的时间都是一样的，只是你自己没有利用好自己的时间，没有提高效率或者说没有深度去思考自己的时间应该怎么花销罢了，不要去怨工作，怨环境，怨家庭。
这里分享自己的3个心法和两个APP
1.时间记录
概念出自《奇特的一生》，书中强调用记录时间的方法让自己对于时间敏感下来，我用了两款软件来纪录，和记账的理念一样，当你把自己的时间记录下来的时候，你就会知道自己消耗时间的大户是什么，进而可以知道在哪些方面可以改进，最终的目标，是达到自己对于时间的敏感度，逃离出那个相对论的比喻（在美女前的1小时远比火炉上煎熬1小时短）——也就是无需记录你也可以知道时间消失了多少。一开始我尝试用笔记录，效果并不佳，后面改成了用APP，效果提高了很多。
（APP：ihour，倾向于使用时间的纪录，内置时间倒数器）
（APP：时间块，倾向于完整纪录时间，可获得时间趋势和定目标）
2.切换
我们大脑是个很奇妙的器官，你只要换个运作的方式，甚至只用换一个环境，都能让你的大脑得到休息，重要的是你不要有只有某种方式才是真正的休息的僵化概念。看书过后的健身，工作之后的吃饭，学习后的打扫卫生，都是切换大脑的运作方式，它的确是可以给你带来放松的。如果实在不行，你可以强行切换自己的环境、场景、比如：健身一定去健身房，吃饭一定不在办公室点外卖。
还有一点重要的就是，睡眠时间真不是越长越好的，人在一生的各个阶段需要的睡眠时间是不同的，婴幼儿时期最长，10个小时都不够，青春期一般需要8小时左右，而成年人，每天6到7个小时就已经完全能满足生理需要了，你的疲惫，很多时候是来自于你心理中的“我没睡够”，你应该也有过相同的经历，周末你睡得一个天昏地暗，当其实并没有恢复多少精力，反而整个人昏昏沉沉就是这个道理。反而一个老友聚会，一个户外的活动以及一个爱好的探索，都是你恢复精力的利器。实在因为失眠晚上没睡好，中午补补就行嘛~
3.伴随活动
一些工作或者行动是可以有伴随活动的，特别是在不用多费脑的体力活动的时候，这还能让无聊的事情变得有趣。比如，你可以在洗东西或者打扫卫生的时候听音乐或者播客，或者在通勤及运动的时候反思自己今天的工作或者听有声书。麦子就是一个狂热的音乐和播客爱好者，你经常可以看到我耳机不离身，这真不是装逼~
当然了，纯脑力工作还是需要100%连线状态的，每个人需要的方式不同，这也就是为什么很多人会喜欢在咖啡屋或者lounge bar工作的原因，主要还是他的氛围，我的方式是一定要有环境音乐，地点不太在意，这能更好的激发我的灵感和集中精力，这里我要为以前边听歌边写作业的朋友们正名，这真不是一心二用，如果自制力低的朋友，还是推荐去自习室或者图书馆吧。
好了，啰啰嗦嗦就说那么多吧，我不喜欢抱怨的人生，就像我的生活一样，刚回来的时候，几乎不认识几个人（历史原因），我知道我们当地没有自己喜欢的社群和活动场所，我就去自己建立社群、去结识新的朋友、和几个朋友把喜欢的东西玩起来慢慢扩大，没有什么，我们就去创造什么，真的，所有的一切，都是你自己的选择~
我是尾巴～
欢迎在下方给我留言互动，我们下期见~
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