2020年1月，是我人生收获最大的一个月。

在永澄老师的年度目标制定课程里【长期思维】，【价值思维】的贯穿，对人生形成极大的带动力，人大于事，长期大于短期，价值大于遗憾，整体大于局部，习惯大于成就，这几个规则在指导着我1月的行动计划，对于1月份的行动结果，我感到非常满意。

一月复盘的关键词，【爱自己】，【建立良好的习惯】。

一月成就，包括解决了拖延症，焦虑症，培养了良好的阅读和语音写作输出习惯，开启了进一步主动探寻人生的历程，推动家庭关系往更加亲密平和的方向发展，建立了财富管理意识。

一、自我实现

1、目标制定营助教对于我成长的意义

19年12月底完成了自己的年度目标制定，找到了自己的人生愿景以及2020年的核心期待，体会到了理性脑与感性脑结合，发现自己天赋和达成成功后的意象，对于人生的牵引力。

报名2期目标制定营的助教，期待【实现自我帮助他人】。助教最大的收获之一是让我卷入了更大的系统，看到了优秀的终身成长人士对生活的热情向往，高维的学习方法，结交了一鹏这样优秀的领路人。

同时通过和一璇、小婷等人关于年度目标制定的密切沟通，真正践行了实现自我、帮助他人的价值感。

整个一月上半月始终处于一种高能量的状态，通过同侪之间的相互赋能，使生命始终处于一种喜悦向上的状态。

2、找自我、爱自己的游戏

曾经打算通过2~5月的教练课程，在助教和同学的帮助下一起探索内心找寻自我。1月下旬通过主题阅读自我思考，提前启动了这个课题，整个人的状态从1月上半月的高能鸡血状态，转变到了下半月的静定、内观状态，获得了平和生长的力量，这是一种能量高且稳的状态，是我所喜悦的状态。

在寻找自我的过程中，反复去看童年时的成长环境，给自己塑造的第二天性的假面具，以及现在有勇气热情和智慧去找回第一天性，学会悦纳自己，学会和原生家庭和解，同时主动为自己的幸福快乐负责。意外的收获是放下了前三年成长的焦虑，接受现在这个原本很美好的自己。

我是身心健康的，走在过好自己的生活，适度追寻自己的梦想，伴随着相爱的人，在生活中成就想要的自己的康庄大道上！

二、学习成长

1、建立阅读习惯

从一开始根本无法进行10分钟进行阅读的浮躁之人，慢慢建立了阅读习惯。1月快速阅读书籍十本，学习了不同的阅读方法，进行了心理探索，围绕财富意识，去了解保险和基金的一些基础常识。

1）阅读方法

想要学习阅读方法，是因为始终觉得这么多年来读书是浮光掠影，不过脑不过心，读了没有把它转化成自己的行为上的改变，是无法谈及知识学习的。因此在月底的时候看了拆书帮赵周老师的《这样读书就够了》，以及目标训练营里同才推崇的彭小六的《洋葱读书法》。

通过赵周老师的书，是找到了让知识促进行动的改变的链接环节，用RIA拆除法，把书里关键的点拆成自己的理解与生活经验结合的解读以及行动计划，在使用这个方法去拆解，经营零类初级时，的确让自己的心态有所变化，觉得很有效。

始终觉得在阅读的深度方面是不够的，因此又看了彭小六的洋葱读书法，对于里面的知识卡片学习，主题阅读深度阅读，进行了学习，把我学习的环节顺利的链接起来，首先可以通过快速阅读找出自己需要深度阅读的内容，其次，用主题阅读的方式搭建自己的框架，形成相关知识点的整体梳理和逻辑组建，从而输出为自己的观点，最后通过RIA拆书法，找到适用的场景落实为自己的行动计划，进行月度复盘。

这一套阅读转化为行动的方法，将会在2020年第一季度把它固化为我的阅读转化习惯，在行动中去升级阅读方法。

2）自我认知

通过阅读陈海贤老师的《了不起的我》，玛丽莲博士的《唤醒沉睡的天才》，初步解开了成长的心结，从潜意识和认知方面去解构成长中遇到的问题，看到成为原本美好的我的可能性。即是出门，又是入门；穿过人生的窄门，是一片阳光下的新世界新天地。

3）心灵探索

2月底围绕【爱自己】的主题，看了四本心灵探索的著作，包括周梵老师的《当你开始爱自己，全世界都来爱你》，张德芬老师的身心灵三部曲，《遇见未知的自己》，《活出全新的自己》，《遇见心想事成的自己》。

在读周梵老师的书时，清楚意识到世界是我的，与他人无关，我要实现的自由，包括物质，情感，关系，思想的自由，完全由自己主动负责主动创造，我必须要无条件的去爱自己让自己幸福，这样我的爱才能一出来留到我身边的人，这种爱才是纯粹的无条件的爱。

阅读张德芬老师的身心灵三部曲时，感悟则更多。

A. 从确定自我来讲：

a) 确定自我的位置，确定和他人的关系，从愿景、信念的角度，认为自己想要的东西适合自己的愿景，价值观配得的，我值得拥有这一切，全身心的感恩宇宙力量给到我所有的帮助。

b) 从思维方面，去觉察自己旧思维的局限，尝试用新的维度和角度的思考方式去观察自己以前的行为模式，去找出更有利于自己成长的思维模式。

c) 解决情绪对自己的影响，对于任何情绪，先是察觉情绪，再是接纳情绪，当自己接纳这个情绪时，会跳出情绪对自己的影响，从而内心平静静定的，去主动解决问题。

d) 通过身心的修炼，用身体与大自然连接，更好的体会宇宙的灵力。

B. 从与他人的关系来讲：

学会放下，放下过往对自己的伤害记忆，把自己解放出来，用更多的热情跟好奇去发现生命中的过往提供的，挖掘自己天赋的机会。

学会爱自己，以静定、丰盈的状态，进行自我认同，自我有价值感、配得感，我为我的幸福快乐做主。

爱原生家庭，良好的家族关系，能够让一个人更加幸福。

爱爱人和子女、朋友，使自己的爱满意出来，对他们进行滋养和浇灌。

C. 从如何写作方面来讲，看到了作者的思路，题材可以是玄幻、科幻或者心灵探索的都市故事。重要的是把自己的价值观人生观世界观表达出来，这样的故事是充满了自我探索确定与世界对接的关系，能够引起人们的深思。前段时间有想过今年出一本书，但苦于找不到思路和题材，当我全身心的想做这件事的时候，感恩宇宙力量就把花满蹊教练《教练式育儿》和张德芬老师的身心灵三部曲，摊开在我面前，让我知道未来是有无限可能性的，同时也给了我指了一条实现梦想的道路。

D. 阅读书评的时候，能够从中感悟的人自然是好评满满，但也看到了很多无法链接的人，对于这几本书的差评，一是看到了曾经思想封闭的自己，生命中的那道透过光亮的门，曾经没有为我打开。另一方面，我认为作为完全超脱于他人评价的身心灵的修行者，会接纳这些差评。

4）财富意识

根据赛美理财赢，助教老师对我进行的第1次财富指导阅读了槽叔的《你的第1本人生保险指南》，简7的《第1次买保险就买对了》，季凯帆老师的《解读基金》。通过两本购买保险书籍的阅读，理清了购买保险的两种思路，第1个是赛美老师的人生长期视角的规划推荐以储蓄险为主，第2个是简7的以人生不同阶段实践不同的保险购买方法，建议年轻人以消费险为主，这样腾挪出更多的资金去创造梦想生活，两种思路都是OK的，我现在更倾向于换赛道，换到人生长期视角下，做人生风险的对冲机制，所以还会跟助教老师再约一次，财富规划的沟通，关于基金定投是今年一定会去触碰的开源的方式，所以打算阅读两三本专业的书籍，还包括银行螺丝钉的基金定投书籍，小白先做一定的知识铺垫，再慢慢的投入。

2、语音写作

2019年底开始语音写作，第1个月主要是量的积累，一月月写字数47万字，每日平均15,000字。最重要的收获是通过语写探索自己的内心，学会给自己赋能。

剑飞老师是高c型的人，一来就要求马上行动，给了简单的行动指南后，就要求每天1万字进行语写。

分为三个阶段

第一阶段，小试牛刀期，一开始不知道要说什么，速度也很慢，一个小时差不多6000字，经常说着说着就卡壳了，在跟助教老师沟通了关于语写的意义和技术性指导后，慢慢的有了提升。

第二阶段，1月中旬到下旬基本上能够稳定到一小时10,000字，尝试过冲刺，可以达到10分钟3100字左右。

第三阶段，1月底时突然有了突破，可以语速稳定的跟自己不停的对话，在过对话过程中会发现潜意识层面的灵感，观察分析自己的行为模式，不停的探索自己的内心，在1月28号左右开始给自己赋能，结合爱自己的主题的探索，内心生长出很坚定的力量。

3、天赋测试

1月中旬，做了盖洛普天赋测试，天赋是【信仰】【前瞻】【学习】【责任】【关联】，逐渐觉得自己的优势、学习主题、成长道路开始趋于一致。

我的愿景是成为大师级的成长教练，而天赋里面的【信仰】让我更加坚定，【前瞻】就是使用理性脑和感性脑，强化未来成功后的意象，牵引我和伙伴成长。相信生命中的关联性，也会让我主动与这个宇宙相连接，发挥我思维深度的优势和责任感，让我的愿景，价值观，世界观，人生观，个人天赋趋于一致，人生的康庄大道在我面前铺陈开来。感恩成长道路上，一切帮助我的人事物！

三、家庭关系

1、父母关系

在目标制定时，2020年的全年期待，有解决原生家庭的沟通问题，目前正在着力推进。

学会放下父母应该给我完美的爱和教育的观念，因为他们不曾拥有的东西，是没有办法给到我的。

察觉父母之间的暴力沟通，尝试给到母亲安全沟通的氛围，引导两人要在生活沟通中以解决问题为导向，而不是以指责为导向，两次解决父母之间的沟通问题，把爱传递给他们。

2、爱人关系

进入亲密关系的3.1阶段。

我们关系的三个阶段包括价值观更新，自我的唤醒、获取人生智慧。花了两年的时间，完成了第一二阶段的重生，目前处于围棋一段和九段的相互牵引，终于可以坐下来平等的的对话，而不是处于仰望者和被仰望者、演讲者和倾听者的不平等关系。

我们带着满身伤痛在荆棘之地攀爬生长，最终会回到爱的港湾，体验幸福。所有的艰难都只是人生的体验，经历这些千难万苦，我们才更珍惜守望彼此的幸福。

四、社交关系

感恩在我生命里出现的所有人，并对我进行了牵引，温暖启发和帮助的人。一路陪伴成长，希望我们大家越来越好。

1、牵引我的人

1月与一鹏进行深度的链接，与他沟通时，非常有安全感，习得了平和成长的力量，这就是教练的转化式沟通的力量吧。他精准的洞察力、无私分享的精神，让我获益良多。精力管理、财富意识、习得平和的力量，都源起于一鹏。希望能一起走更长的路。

2、热情温暖我的人

一璇是个能量小炸弹，在目标制定做助教时和医学之间紧密的沟通，让我看到了一个充满信心和力量，无比美好的阳光少女生命力勃发我们之间相互传递着高能量。小婷是自由、平和、热情，在彼此的群里相互帮忙引导组员，像月光一样，让人很舒服。

3、启发我的人

一凝始终是有水的智慧的哲人，豁达、开朗、热情、真诚的人生态度，会伴随我的一生。关于崔崔，虽然目前没有跟她建立链接，但她潜移默化了我。12月看到她的微信公众账号，从低自尊到高自尊的人的转化，促进我下定决心学习教练，而后又通过她挖到了很多宝藏，比如说遇见未知的自己，比如说主题阅读，2月要与她建立链接，成为人生路标之一。

4、帮助我的人

张医生帮我在健康管理方面，做了专业的贡献，不仅医术精湛，经常关心我的生活和健康，非常感谢她。

川姐始终在生活上给予我资源上的信息和生活上的关心，我的生活里的确也需要找寻这么一位热情的朋友。

五、财务规划

通过贯穿一月的赛美理财营，我开始塑造正确的财富意识，对于自己的财富规划和管理有了初步的想法。理财就是理人生，智慧就是过有条理的人生。

昨天在看遇见心想事成的自己，关于金钱观上有一个能量守恒的说法，如果我正视财富管理，那么财富会被我吸引，反之我不理财财不理我。以前的确是不重视财富思维和管理，对于自己的财富积累没有一个良好的计划，没有考虑到人生长远的风险，令人汗颜。

金钱不是万能的，但是他能够帮助我们在实现人生的种种体验里有更好的助力作用，能够让我们感受到生活的各种美好。

从人生的风险对冲方面来说，这一点可不能只专注当下，更要考虑未来的风险管理。养老的责任，子女教育的责任，父母赡养的责任，实现个人财务自由追逐梦想的需求，就要求我们更好的规划自己的财富管理。

从现有的财富管理来说，盘点了2019年的收支，虽然略有盈余，更需要开源节流，为此后人生支撑家庭的爱的成长，去积累必要的财富。

学习了理财营对于行动的处境有几点，第一是进行2020年的收支管理，做整体的年度预算控制，没必要的支出找寻基金定投、教练和其他合理的开源方式，第二是补充商业保险，配齐寿险、意外险、医疗险、重疾险的保额，能够对冲现阶段的债务和未来支撑家庭生活的必要经费，第三是进行财务意识方面的相关知识学习，包括基金定投，股票投资，在2020年建立基础的投资意识。

六、健康管理

精力管理：目标-注意力-情绪-生活习惯

1）锁定愿景和目标，明确每一件事情跟我目标之间的关联和价值感，积极想办法去推动想做的事情

2）进行注意力训练，保持意志力和专注度，通过明确做事情的意义，使用番茄中建立仪式感、统计时间支出，解决拖延症和注意力不集中的问题，顺便戒掉了咖啡因和咖啡

3）接纳情绪，让自己成为情绪的主人，需要时可以跳出情绪，更好的去推进问题的解决

4）回归初心，明确了运动的意义在于提高精力，而不是为了减重或者减脂。通过调整饮食作息，日行万步、上下升间歇训练和中医调理，做简单的身体管理。

七、职业发展

关于今年的两个核心目标，第一是个人成长探索，第二是职场发展，上半年我更多发力于个人探索，当确定自己能够明确和他人和社会的关系之后，职场发展是个人发展的外化结果，我相信随着个人心智的成熟，在职场上一定会有所产出。

1、管理思维转型

尝试从市场营销、企业开发、财务、运营角度去思考管理工作，跳脱出以前策划一线员工的执行思维，尝试从管理角度去思考工作。

2、主动心态

以前是为了工作而工作的心态，1月明确了很多重要工作，对于我职场发展能力累积的意义，从而催化了自己的行动力，主动去推动事态的解决，而不是为了完成工作去做事情。

八、休闲放松

春节期间最好的放松就是补眠，感觉把之前三五年缺失的睡眠全部补起来了，整个人是精神状态很饱满的样子。

二月计划

2月主要发力于个人探索。

1、个人成长方面

第一是要学习个人成长教练，第二把自己的专注力集中到洞察力、女性成长智慧方面。

2、职场发展方面

重视创新和管理者思维的转型，要落地到实际工作中有所产出，具体体现在自我定位和人际关系以及团队管理方面，要有区别于以往的长进。