#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修14班～04组chfenj #

20180126（5/60）

【幸福实修目标】(本周目标)

1、看完《重塑心灵》（已开启）

2、控制体重1-2斤

3、完成至少五次静心冥想（完成3次）

4、完成至少五次声律启蒙或者诗词（完成3次）

5、看一场电影

6、每天给老公一个拥抱和一次正面肯定（完成3次）

7、收拾一次办公室，工作不拖沓（本周已完成）

8、每天在小组群里与小伙伴互动

【幸福玫瑰】

昨日玫瑰：

1、开会√

2、午休时父母臣服√

3、读书一小时√

4、泡脚

今日玫瑰：

1、面护

2、读书

3、泡脚

4、运动一次（下雪就室内听耳机运动）

【觉察日记】

1、工作。小领导把她自己那里的党小组本子拿给我，让我负责记录，说其他小组也是，我说可以，只是我记性不太好，怕记不住要写，但是会尽力。（现在想想，当时说完这些以后就该管自己做事情不理她就好了）她说她会提醒我，然后说你分点精力都工作上，也不能生个娃工作都顾不上了。我说那我都是工作第一时间处理掉的，就因为怕自己记性不好。她看到我办公桌上的九宫格计划，又说“你看你这又是伴侣喽，又是健康，又是工作的，分点过来”。我拿过来指着工作一栏说“看，我计划也是工作排第一位的”。后来就把九宫格计划收起来了。

其实，我还是自我价值感底，我为什么要给她解释，完全可以不鸟她，我又没耽误工作，甚至比她们做事都效率高，我为啥要在意她说什么呢。我有我的安排，我做我该做的事。

2、老公。发现老公越来越融入家庭了，每天把自己的时间安排的满满的，虽然都是给家里跑腿等小事，但他总是很认真的一件件列入计划来做，嗯，又找到一件值得表扬的事情了。

3、女儿最近两次数学测试都没有考满分，因为开学后很长一段时间，她总是老师短信中最高荣誉的获得者，说实话，看到老师短信的那一刻，没有看到她的名字，我还是有点失落，想想自己的初心，又能平复，下午下班老公来接我，我问他知道女儿考多少吗？他说不知道啊，女儿没说，我告诉他没考一百，老公说怪不得放学和小朋友一起回家时，小朋友说她考了一百分，而女儿没吭声。回到家老公忍不住去问女儿考了多少，女儿说考了97.5，老公说“不错，比上次还多了0.5，只是考这些还能当班长吗”。“班长又不是因为考的好才能当”，哈哈，好吧，看来大家都能接受没考满分。

【问题或困扰 】