我曾经看过一句话:能够控制清晨的人，他的生活一般不会太差。每天早起两个小时，一年就多了730个小时。相当于你比别人多了一个月的时间。
①好的作息规律。
每天早上4点50起来，会促进我前天晚上早一点睡觉。其实以前我是一个熬夜赖床懒癌患者，经常晚上一两点才睡觉。
早上没事，可能睡到中午。但是自从五年前我开始早起，就每天都是11点左右就睡觉。到现在我4点50起床，十点钟就躺到床上，准备休息了。这样的作息规律让我，每一天都能量满满。更是让我戒掉了以前熬夜的毛病。如果你想改掉熬夜的毛病，那就从早起开始吧!
自己持续性早起这段时间以来，已经影响身边100多个人和我一起早起。自己也看到很多朋友从一个熬夜患者，到晚上11点准时睡觉，早上6点准时起床的改变，自己内心特别的开心。
②提升演讲水平。
从去年11份月开始，自己就开始利用早上的时间去练习自己的演讲力。
刚开始是跟着文章朗读练习自己的声音，到后来录制音频视频。到现在每天会录制十个演讲视频，从我第一天开始练习演讲以来。
我已经录制了758个演讲视频，这758个演讲视频，见证了我在演讲道路上的成长。
这758个演讲视频，让我从一个站在台上，会哆嗦一个字都讲不出话的演讲小白，成为了一个看见舞台会奋不顾身冲上去的演讲大白，现在我站在舞台上，能够流利的表达，我想要讲的内容。还有好几次获得演讲比赛的冠军。
对演讲我内心一直有一个梦想，我希望我通过我持续不断的努力。在未来某一天，我能够站在TED的舞台发表属于我的演讲。为了它我定当竭尽全力。
③提升我的写作能力。
每天早上练完演讲之后，我就开始写作。从我第一天开始决定写作，到现在已经写了300多篇文章，所有的文字加起来有40多万个文字。这一年似乎比我前面22年输出的文字还要多。
我从来不敢想象自己一个高考语文都没有及格的人，现在居然会养成每天写作的习惯？不过这是一个的事实。
自己写作这一段时间来，也写出了一些比较好的好文章。得到了一些朋友的认可，更重要的是认识更多优秀的朋友。
写作，是一个输出的方式。它能够让我们把我们所学的知识用文字记录，能够让我们的心情用文字输出，庆幸自己养成了这一习惯。
未来，我会写出更多好的文章。
前段时间有一个朋友问我，你是怎么早起的？为什么我很想起床，但是我床上的被子，每天早上都紧紧的抱着我不让我起床。我每天都在和被子做斗争。问他你以前是几点起来？他说是8点。我又问他，你现在调成几点？他说和我一样5点。
其实我这个朋友，他太着急了。我问人的生物钟需要慢慢去调整，我刚开始是从6:30开始起床。到后来的6:00、再到5:40、5:20、4:59、4:50。每一次我都要需要，一段时间进行调整。
大象要一口一口的吃，才能够吃完。不能一口气吃成一个胖子，不仅仅是早起。我们做任何一项事情都要采用循环渐进的原则。不然我们很容易在中途就放弃。
①早睡。
其实我们很多人在早上本来也没有什么事情，但是却一直要拖着。我每次是提前把任务完成好，把该做的事情全部做完，然后把手机关机。回想一下今天一天发生的事情，然后就关灯睡觉。
可能刚开始那一两天还一下子睡不着，但是我们，早起适应几天。在晚上很容易就睡着，我女朋友说:我三秒钟就能够睡着。(눈_눈)
②别让再睡一分钟。
可能我们刚刚醒来的那一瞬间还不是很累，但是我们醒来后继续再睡。几乎就起不来了，不要觉得我们自己的自控力有多强。哪怕是让自己多睡一秒钟，都可能不会再起来了。最好的方法是闹钟一响，把被子推开然后去洗个冷水脸。就开始去战斗学习吧！
③ 日出
我睡觉的时候都不会关上窗帘，都是在夏天的时候，天很早就亮了。让太阳照进我们的房间，我们会更容易起来。
④带上梦想
科比曾经说过一句特别经典的话语:你看过凌晨四点钟洛杉矶的街头吗？篮球是科比一生的梦想，那我们早上起来是干嘛呢？提升我们什么呢？
这个要确定好，比如我早上起来是练习演讲和写作，我的梦想是成为一个演说家。我的梦想也是我早上起来的动力之一。
1000自律天计划：
1000天每天简书输出2000字。
1000天每天坚持健身计划。
1000天练习演讲、声音。
2019看完100本书。
1000天坚持早起。
完成
今天是坚持写作的281天。
今天是坚持健身的641天。
今天是坚持演讲的136天。
今天是坚持看书的129本。
今天是持续早起第186天。
今天是知识星球打卡第129天。
#大家好:我是一个爱演讲、爱写作、爱健身，有八块腹肌的石头。
