从上初中开始我的脑海里就时常出现“为什么别人都喜欢和她玩，没什么人理我呢？”“她的性格外向，好好哦”到了高中甚至大学，我一直都在羡慕他人的好性格好人缘，而反观自己没什么人看得见也不是那么重要，直至工作后依旧会有这种感受。和别人说话时只要没人回应就会觉得是自己的问题，自己不招人待见。
这些问题困扰了我很久，直到最近才逐渐发现这和我的自尊水平有关。所谓自尊，就是如何看待自己，自我价值感。它的三大支柱是自爱（自我接纳程度）、自信（认为自己有能力做某事）、自我评价（我是怎么样的人？），自尊很大程度上与家庭有关，父母对我们的肯定、认可与爱影响了我们如何看待自己；同时在学生时代朋友的认可、老师和同学的关系、学习成绩等都影响着我们的自尊水平。
细想来，我的自尊一直较低的原因是没有受到朋友和同学的认可，所以一直都在寻求外在的认可，只要他人没有给好脸色我就可以沮丧很久，这让我活的很累
直到遇见了认知行为疗法，事件不是问题的根本，想法才是（即我是如何看待这件事的），从而影响了我的情绪和行为。所以主要是追根溯源，找到事件发生时我的想法，试着运用新的想法来替代
一个人她一直在寻求外在认可，是因为内心比较匮乏，缺乏足够的爱，所以首先我们要学会爱自己，试着用自我关怀的方法来抚慰自我；同时建立小成就事件簿来增强自信
