今天终于听完了古川武士的直播课《用行动力养成好习惯》，来分享一下笔记（以下图片全部来自课程，版权归作者所有）。
古川武士十年前也跟现在的你我一样。但是他决定改变，于是他向1000人发送邮件，推销自己的免费课程，结果有100人给他回复，其中20人成为他的顾客。七年前，当他开始写书，他给33家出版社写信，推荐自己的书籍，希望对方能够出版，有11家回信了，最终他的第一本书出版了，然后就开始了开挂的人生。
人优秀的结果不是一时的行动，而是长期的习惯所导致的结果。
习惯也有很多种，有行动习惯，有身体习惯，有学习习惯，有思考习惯......
一般来说：
行动习惯需要1个月时间去适应（学习，整理，日记等）。
身体习惯需要3个月时间去适应（减肥，运动，早起等）。
思考习惯需要6个月时间去适应（逻辑思考等）。
想要养成好的习惯，有几个原则需要遵循：
1、一次只选出一个习惯，不要同时进行几个，贪多嚼不烂。又想早起，又想晨跑，又想学英语，往往最后什么都没坚持。先把一个习惯建立起来，再慢慢的增加。我最开始就是把早起的习惯建立起来，一两个月之后，我觉得早起对我没有压力，那么我可以开始建立第二个习惯。
2、选取一个有效的行动，不要把行动规则复杂化。比如晨跑，我给自己的要求就是穿上运动服，出门跑。不要想太多，没有那么复杂。
3、集中于行动而不是结果。不要还没开始跑步就想着自己要在几个月之内减多少斤，麻烦你先跑起来再说，你能不能坚持到几个月还很难说呢？
当你开始建立习惯的过程中，你一定会经历下面这些过程。
针对这些症状，也有相应的解决办法
开始建立习惯的时候，要把起点定低一点，从一小步开始，比如想学英语，那就从每天听10分钟英语或者每天阅读一页教材开始，但是一定要坚持每天都做。很多人计划了那么多，只有有一天没有坚持做，那么这个习惯就离放弃不远了。我曾经计划每天花半个小时画一幅画，刚开始坚持了半个月，后来有一天有意外的事情，于是那天就没有画。然后就开始了一个星期只在工作日画画，再过一段时间，变成了一个星期三天画画，后来直接放弃了。回想一下，你是不是又类似的经历呢？
在习惯建立的中期，通过模式化，就是在规定的时间做规定的事情，来强化习惯。对于特殊情况，你要设定例外规则，比如你要建立的习惯是跑步，下雨的时候怎么办？下雨的时候就用爬楼梯，步行来代替跑步。做任何事情都要坚持下去，只要长期坚持做一件事，就一定会养成习惯，养成了习惯之后就很难改变了。一天抽两包烟的烟民们，你要他戒烟，那是相当困难的。
在习惯养成的过程中，我们要给自己设立一些奖惩规则。当你阶段性完成了自己的习惯，一定要给自己一些奖励，比如买一件心仪已久的衣服，去看一场电影，吃一次大餐等等。
对于那些很难建立习惯的人，你可以通过一些强制行为来促使自己建立习惯。比如你要建立跑步的习惯，你可以在朋友圈说出来：从今天开始，我坚持每天跑步5km，截图上传，如果没有做到，大家可以找我要红包，每人5块。这个时候，你会坚持每天跑步，哪怕下雨也不例外，因为如果你不跑步，就有好多人问你要红包了。
早起是所有习惯中，最好的一个习惯。为什么这样说，看看下面的表格你就清楚了。
早起是为了拥有自己人生的主导权。我自己每天六点起床，到9点上班，我拥有了三个小时，完全不受别人打扰的。我可以阅读一个小时，写作一个小时，读英语半个小时，听TED半个小时。只要我每天都做这些事，一年之后，我的人生一定会改变。我公众号可以拿到原创，可以开通赞赏，说不定还能开专栏，我也可以去当英语老师，说不定还能去开微课，想想我就高兴，你说我还有什么理由不坚持早睡呢？
要早睡就必须早起，一定要有固定的睡眠时间，才能保持整个人的状态和精神。
最后以一个故事结尾，新井先生和吉田先生两个人都是在2003年开始写作，给杂志投稿。当时大家都是写作的门外汉，吉田先生在写了一段时间觉得没什么起色，于是就没有写了，但是新井先生却坚持写。2005年的时候，博客兴起，吉田先生又燃起了自己写作欲望，于是又开始写了一段时间，感觉阅读量也不是很大，于是又放弃了。新井先生由于一直坚持写，从不间断，所以他有一部分固定的粉丝，从杂志跟随到博客。接着又进入到了论坛，社区时代，新井先生粉丝越来越多，开始有一定名气，接受采访，写专栏。接下来的事情大家都知道了。
你愿意做新井先生还是吉田先生呢？
