今天做的料理都是暗黑系，但是！跟每日摄入的颜色没关系，嘿嘿，纯属巧合。

同时，也非常感谢某童鞋对我的指正批评，然后分享给了我一篇文章：论美食构图的重要性！

细心关注我，才会对我提出建议，实在是太感激了~我会加强食物的拍摄和构图哒，争取早日出品更美丽的食物与图片哈~

以下为每日惯例

减脂菜单D11

早餐：

红薯酸奶泥+蜂蜜柠檬茶

高纤维促进肠胃蠕动，自家泡的蜂蜜柠檬，只放了少量的糖，所以口感是偏酸，正好打开一天的味蕾~

恰好酸奶盖住了下方红薯泥，这个粗糙的口感，可以入选减脂暗黑系料理之一。

ps已计划今日采购2个颜色的桌布用于替换拍摄~红色木头搭配暗暗的光线，为我的食物减了不少分数

减脂午餐D11

闷烧冬瓜+杏鲍菇洋葱牛肉

闷烧暗黑系，冬瓜清热解毒，焖了一会，杏鲍菇就吸了牛肉的油脂，让洋葱更入味。营养丰富，有时候是需要一些勇气去尝试表面并不是那么美好的事情。

毕竟，要尝了才知道，焖得确实不错( ^_^ )呀

提神醒脑下午茶

下午15点一杯黑咖啡，减脂料理暗黑系之香气迷人，可以让你的热量消耗一部分。

这几天，很多小伙伴问我

1、不吃米饭不会饿吗？

2、你这样子吃真的能瘦吗？

3、你早餐的麦片热量比米饭还高，能减下来？

4、你的食谱来源于哪里？

5、有没有其他辅助？

还有其他一些问题，我每日收集一些在文章内为大家解答，也欢迎直接微信/简书私聊我咨询。

1、不吃米饭（淀粉）不饿，因为我的早餐午餐摄入的热量是足够的。

2、正式开始减肥3/10到现在，本人已瘦6斤，陆续记录更新自己的减肥情况中

3、早餐选择吃麦片，是因为，早餐可以吃高热量的食物，而且高含糖量的也尽量在早上吃，可以供给身体一天的养分，50g麦片卡路里跟一碗米饭一样高，但是麦片更抗饿啊。

如果早上8.30吃早餐，饱腹感可以维持到中午

4、我的食谱来源于每日购买到的食材，再根据食材来查询菜谱。在食材的购买选择上，我就会买一些高纤维的蔬菜，高蛋白的肉类，再查做法，一般会选择简单、快捷的方式，毕竟每天早上起床做午餐出门，这个时间还是需要控制的

5、其他辅助？我没有吃药品减肥，就是每周两三次自己在家练习半小时，跳跳操，做做伸展。

感谢大家对我的关注，健康减肥，营养更好（第四声）吃！欢迎多跟我沟通交流减脂心得