给自己加个油

我没有抑郁症，但我有时候也会有负面情绪。那种感觉像是心里被涨满了，堵住一般，整个人什么都不想做，想哭，感觉孤独。

我的这种负面情绪是来源于两种原因。

第一：对自己的不自信，认为自己什么都做不好

第二：对未来的迷茫，我不知道未来的方向在哪里，我到底应该怎么办？

那段时间我就一直都出来这种负面情绪里自怨自艾，做什么都积极性不高。但有一次，我看到一个知乎上的一个回答，他说：你就对你的这种情况什么都不做，就只知道伤心难过，有什么用？唯一的作用就是让你更加难过以及不自信。

我当时就楞了好一会儿。我就觉得说得特别对，自己什么都不做，那这件事情只会越来越糟糕，什么都改变不了。所以，我开始采取一系列措施来做出改变。真的，当这种改变坚持下来，你就会看到效果，感觉被自己拯救了一般。

所以，当陷入负面情绪后，先不要急着难过。你先拿出一张纸，将自己难过的原因写出来。再将你所能够想到的或者你所搜索到的全部的解决措施写在对应难过原因的下面，挑选出适合自己的解决措施。之后，你就要给自己加油打气，告诉自己是时候开始改变了，坚持做你认为能够改变的措施。长期下来，一定会有效果。