最近耳鸣频繁发生，基本上每天都会有， 所以决定我们来做个练习。
耳鸣，是什么样子的？
细长的，白色的，尖锐的，就像一个长满了尖刺的棍子，一直在翻转中。
什么温度？ 有些热的，不舒服的。
声音是什么样的？
持续的，不是很高，但是尖锐难受的
好吧，我现在看到你了，你想说什么？
耳鸣一直在重复尖叫着: 我不想要， 我不需要，我不爱你。
说心里话， 我不太舒服听到这些话。这些都是我不愿意听的。可是我在一直这么喊么？
当我不想听到我听到的东西时候，耳鸣就会自动引发。 他是试图来保护我的，因为孩子时候，我听到了太多让我伤心的话，所以他用尖叫来喊回去，这样我就听不到其他的声音了。 我就不会更伤心了， 其实他就是个年幼无知却爱着我的孩子， 他在用一个极不舒服的方法保护我， 他也不会用别的方式。
亲爱的， 我看到你了， 感谢你的陪伴与保护。 一直以来， 只有你陪着我， 谢谢你，我长大了， 我知道有时候，我还很幼稚， 但是我可以学习放下用喊叫来表达自己的方式， 我也会放下一味忍受和委屈自己的方式。我可以慢慢学会用划界限和语言表达来坚持我自己的立场， 我会学习照顾好自己。
我不是真的不爱，不需要，不想要， 我只是想按我想要的方式来要。 这是我自己的执着和幻觉， 挣扎了半生， 到今天我才终于明白只要我想要的，是不可能的，在生命面前，个人没有别的选择， 只有臣服。 我也是一个被爱着的孩子， 我也是有人爱的， 只是我得到的与我喜欢的有差距，我想要的更多，所以痛苦纠结，抱怨抗拒的度过了前半生。 我看到了，也愿意放过我自己了。
我一直抓着耳鸣，我不肯放她走，她就是一个在代替我喊叫的孩子，在我心里的孩子喊不出来的时候。 她是我的好朋友，我现在愿意放他走了，即便有时候她会回来看看我，我也可以放松的接受。 我可以和她分开了。 谢谢你，我爱你。
