一，付出不亚于任何人的努力。今天休息，觉知道自己停不下来，停下来就有些焦虑，原因是自己的想法偏向于负面。不能这样无所事事消耗时间。我知道，这种想法，让我得不到休息，这是对我有害的想法。付出不亚于任何人的的努力。指的是用心，全心全意地活在当下。也就是工作时全力以赴，休息时也要活在当下。
二，要谦虚，不要骄傲。要直面面对自己的不是。当谦虚的时候，心是开的，就更好聆听别人意见。
三，要每天反省。坚持，每天直面自己，做到表里如一。
四，活着就要感谢。感谢，我有那么好的老婆，感谢那么有爱的家庭。感谢，自己能觉知自己的状态，提醒自己要调整。
五，积善行，思利他。把注意力放在别人身上。
六，不要有感性的烦恼。觉知到自己有一些思想引起自己的焦虑。觉知，调整，定在正向思维上。
