都说“晒晒身体好”你却“晒晒就见老”?

人生来依赖太阳,人也不能没有太阳。曾有一段时间,阳光浴成了人们追求的休闲方式。但是在经历了一些痛苦的后果后,阳光对皮肤有害的一面逐渐被大家所认识。那麽,阳光和你的肌肤,究竟有什么关系呢?

太阳的本质是电磁波。其组成非常复杂,包括不同波长的红外线,可见光,紫外线, X线, Y射线和次级宇宙射线。在这些电磁波中,不同种类的电磁波,甚至同一电磁波的不同波段,对皮肤起着不同的作用。这样就形成了日光与肌肤「同仇敌忾」的关系。

真纠结啊!以和皮肤关系最大的紫外线为例,虽然都是紫外线,但是波段不同,对皮肤的影响也不同。有些频率会引起皮肤晒伤、晒黑、老化、光过敏、致癌等皮肤病。还有的波段不但不致病,反而能治病。

这叫做“彼之蜜糖,汝之砒霜”。


太阳有“毒气”

1.晒黑的凶手

夏天来了,女生们最担心什么?一天一天的晒,一天一天的晒!而且被太阳晒黑的“元凶”不是紫外线。在紫外线的照射下,皮肤迅速进入自护状态,通过活化酪氨酸酶,产生一种叫做黑色素的物质,这种物质可以抵抗紫外线对皮肤细胞的伤害,但同时也能加深皮肤的色泽,让许多信奉“一白遮百丑”的爱美人士“闻闻晒色变”。

而且,有些大家常见的斑点,如雀斑、黄褐斑等,也会因日晒而促发或加重。


2.变色龙之王

除晒黑外,在变老这件事上,阳光辐射也起到了“助攻”的作用。UV能破坏皮肤的保湿能力,破坏胶原纤维。长此以往,皮肤就会老化,松弛,粗糙,起皱。所以,从我们接触到阳光开始,皮肤就开始了“老化”过程。这就是说,即使是婴儿也会经历“老化”。


3.发炎高手

日晒也会引起皮肤过敏,造成皮肤出现红斑、水肿等,常伴有很强的瘙痒,如多形性日光疹、慢性光化性皮炎等。导致日光症的原因很多,包括一些光敏药物(降糖剂、四环素等)和食物(灰菜、小白菜、菠菜等),也与人的心理状态、地域环境、季节、时间等等有关。


4致癌的利器

UV光也能引起细胞 DNA损伤而致癌。黑色素瘤是最严重的皮肤肿瘤,其发生与日光照射有关。根据研究,人一生中累积的日照强度与患黑素瘤的几率有直接关系。年平均日照强度每增加10%,男人得黑素瘤的几率就会增加19%,女人会增加16%。对非黑素瘤的皮肤癌来说,紫外线照射累积量也被证实是其发病的重要因素。但是,并非所有紫外线波段都能引起癌症。现在已经发现,紫外线的波长300 nm〜400 nm只会导致皮肤晒黑,而真正致癌的波段是200 nm〜300 nm。


日光是“药”

1.一号动力源

太阳赋予我们体力。UV光能促进维他命D3的生成,而维他命D3能增强免疫系统,并在机体许多代谢反应中起催化作用,还能预防许多疾病,包括骨质疏松、感冒和各种炎症等。波士顿大学的霍立科教授说:“人体通过紫外线产生的维他命D3,是太阳给人类的最大的礼物。”


2.快乐引擎

太阳光通过眼睛直接作用于大脑,帮助我们产生和维持昼夜节律,并且通过刺激松果体参与调节人体内各种激素的分泌。光照只有1秒钟,松果体就会立即停止产生荷尔蒙,使人发困和沮丧,大脑变得清醒。阳光照射10秒钟,肾上腺素就会分泌出来,使人精神振奋。阳光照射一分钟后,性激素开始分泌,使人感觉良好。日光下2分钟后,心跳加快,呼吸加快,血压升高,新陈代谢增强,身体各器官开始正常工作。阳光三分钟后,我们的身体就充满了活力,快乐的荷尔蒙,情感变得丰富,工作起来兴高采烈,你就会希望拥抱整个世界。


3.治疗药物治疗

尽管太阳能引起许多皮肤病,但是在长期的实践中,人们发现日光也能用于治疗皮肤病。近40年来,通过人工紫外线特定波段(窄谱中波紫外线)进行光疗,已成为治疗皮肤疾病的重要手段之一。窄谱中的紫外线能抑制 DNA合成,因此可以用来治疗牛皮癣“始作俑者”,即过度增殖的表皮细胞。促进抑癌基因的产生,防止引起光致癌。也因其具有免疫抑制作用,还广泛应用于炎症性皮肤病,过敏性皮肤病,皮肤淋巴瘤等的治疗。日光还能调节血压,帮助心脏更好地工作;降低胆固醇和血脂,预防动脉粥样硬化;还是一种止痛剂,用来减轻各种疾病引起的疼痛。


4.美丽的魔力

温暖的阳光会让我们更美丽。因为阳光能促进维他命 D的生成和钙的吸收,发根会变得更强,头发也会变得更浓密、更有光泽。阳光也通过视觉神经在松果体上起到积极的作用。这样,我们的眼睛就会得到很好的光彩,视力也会提高。太阳的照射还能促进新陈代谢,改善胃部对血液的供应,提高热量的消耗,帮助我们保持身材苗条和健美。因为阳光的照射,皮肤供血也会变得更好,看起来更健康,更红。


5.又敌又友”是什么意思?

重点讲三遍:防晒!遮阳!遮阳!

由于很多皮肤问题都和日光有关,所以防晒对于皮肤健康和美丽的重要性就不言自明了。UV辐射会对皮肤造成伤害。这就是说,每次受到不受保护的阳光照射,都会朝衰老迈进一步。因此,一定要尽早防晒,小孩子也应该开始防晒。没有季节性的晒太阳,要“时时刻刻”,让紫外线不受影响。

现在比较有效的防晒方法主要是物理遮挡,如遮阳伞、帽子、长袖衣物等,以及涂全光谱防晒霜。要注意选择适当的防晒系数和涂抹厚度以及涂抹时间。长时间在户外活动时,应每2~3小时补涂一次防晒霜。除脸部外,颈部和手的防晒也很重要,因为两者都属于长期受到紫外线照射的部位,很容易形成光老化。眼睛周围和唇部的防晒也很重要,需要选择专门的防晒霜。

晒日光浴

日光对于我们的健康非常重要,我们需要阳光来补充能量,强健体格,治疗自己。所以,怎样才能有效的晒出太阳,让我们既能从中得到“营养”,又不会被它伤害呢?重点强调两点:时机和时机。

科学家们发现,每天不同的时间,阳光对人体的影响是不一样的。

六点~九点:阳光含有大量的红外线,使人感觉温暖,对皮肤有好处,是户外运动的好时机。

9点~12点:是做日光浴的最佳时间。有利的紫外线 A能使皮肤迅速变黑,而非变黑。

十二点~16点:别晒太阳。在此期间,对皮肤有害的紫外线 B含量最高。此时阳光的危害远远大于其好处。

16点~19点:将皮肤晒黑的紫外线 A比例又提高了。在这个时候晒太阳可以增加身体的维生素D。

从时间上看,日晒和服药都有剂量要求,也要适度。一天30分钟,一天60分钟,这是一剂永生良药。但是,如果让紫外线直接照射3小时,则会将阳光的正面效应转向反面。


肌肤健康,重在平衡

中国文化讲究和谐,也就是平衡。而且这也正是维持肌肤健康的不二法门。或曰,其实健康就是“和而不同”,内部各系统器官及内外环境达到一种和谐状态,即健康。放在处理皮肤与阳光的关系上,就是不能因为怕晒黑、怕衰老、怕致癌而出大门,完全拒绝阳光,也不能因为阳光有各种好处而天天在户外日光浴。

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