近年来一直尝试为很多在各种关系中难以应付和无力感的人群提供帮助，深深的体会到，任何关系中评判和控制都是维系的大忌，却很少有人能从自我学习和成长中有意识的练习着改变，拿捏好关系中界限感的分寸。
从社会学和心理学角度看，长期以来人都是依靠各种关系自我定位的。当一段关系中不能满足自己需求，或者不能实现自我认同的时候，转而会寻求控制和评判对方求得自我价值的凸显。
没有人愿意接受评判。尽管有时候评判会给人造成一种假象，貌似有逻辑、有深度、有思考，甚至还会被冠以“都是为了你好“，却惟独缺少了爱、悲悯和感同身受。只因如此，评判者在对方眼中自身力量是丧失的，人格是肤浅的。
而喜用控制的人常常会“嫁祸于人”：“因为你怎么样，所以我怎么样”，“如果你不这样，我就不会那样”……他让对方感到：他的焦虑是因为我让他担心，他的愤怒是因为我惹他生气，他的沮丧是因为我让他失望……凡此种种，被控制的那个人深深的自责，原来他所有的负面情绪都是我造成的，只有我改变了，他才会变好。天啊，当一方有了这种内疚感的时候，控制的那个人不要指望这个套路会让对方获得成长，他只会想着快速解除关系以求解脱。
可有时候，往往使用评判和控制的那个人并不自知已经给对方造成困扰和压力，也不知道为什么一段关系难以深入发展。有个简单的做法拿出来与大家分享：
让自身平静下来，有意识的觉察自己的做法，当你评判和控制别人的时候，你是否已将你的注意力从自己转到别人的身上了，忘记了你自己是谁？你的目标和愿望以及你的感受如何？当你察觉到这一点的时候，就要及时刹车，把意识从别人身上拽回来，也就是说，你的注意力要回到自己身上，关注自己的内心，你的价值、安全感都与别人无关，不是对方的认可你就强大了，对方的不理解，你就身上无光。要知道，你的自我价值不会因为别人的褒奖、肯定、支持、认同或者安慰就能得到提升，它就是“先天”存在的，你得学会看见。当你持续意识到这种非常稳定的自我价值感时，你就有了不需要评判和控制别人的勇气。
只有学会控制自己，才不会控制别人；只有认同自己，才不会评判别人。这条路还很长，想要持续稳定的关系，特别是亲密关系，每个人都应该学习修炼。一句很经典的话相信很多人都听过：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
