我的睡眠时间不科学，我晚上大多十二点睡觉，早上六点半左右起床。周六周天因为放假，会强迫自己熬夜到一点，自然周六周日起床时间也晚了一些。晚上的睡眠时间大致为六个多小时。白天午睡的时间最少都是半小时，多则两三个小时。白天睡太多，导致我白天工作效率低下，没有多余的时间写文章、看书、打扫卫生，所以我决定调整睡眠时间。
减少白天睡午觉的时间，提早晚上睡觉的时间。说起来简单，做起来难。白天规定自己的睡觉时间为半小时，睡觉时就定好闹钟，半小时之后必须醒，这样白天的工作效率就会提升。晚上最迟十一点上床，上床后不玩手机，听书为主，然后入睡。
对于长时间习惯白天睡很久的我来说，仅睡半个小时是远远不够的。睡不够的我在沙发上无精打采，就想一次性睡饱，反复挣扎。晚上有的时候十一点就上床了，听了半个多小时的书还是无法入睡，就更为焦躁了。
再加上突然调整形成了几十年的习惯，身体自然不适应，早睡第二天起床时反而觉得很困。我的身体可能也不适应这样的调整，在做反抗。
可是我觉得，再不调整不行了。十一点后入睡：会让脸上长斑，加速衰老；会影响心脏、肝脏，有一段时间我就是因为熬夜，一直打嗝，心脏也不舒服，后来吃了护肝片才有所好转；影响工作效率，自己也得不到进步，一直躺在床上也会让自己长胖。所以，调整睡眠迫在眉睫。
调整的过程很痛苦，多少年没试过晚睡了。祝我成功吧！
