昨天在网上刷了一个减肥博主的视频，受到一点启发。

她说自己是易胖+难减+焦虑体质，在互联网大厂上班，工作压力非常大，去年疫情期间一度胖到150斤。

现在经过几轮减肥，已经减了30多斤了，效果非常好。

她最主要的方法是饮食调控，九分吃一分练。

合理碳水+严控脂肪+补充蛋白，是准备每天饮食的宗旨。

我看她晒出的一日三餐都用称计量，非常细致。

无论是早餐、中餐还是晚餐，食物摄入量都不超过400g。

对于易胖体质的人来说，只有严格控制饮食才可以达到减重的目的。

我重启运动快1个月了，体重几乎没有下降，问题还是出在饮食上。

所以，今天开始要严格控制饮食了，我可能无法做到减肥博主那么精准控制，但是一定要尽量少吃。

对于我来说，减肥一定要牢记几件事。

一是，我的身体并不需要那么多食物，吃多了对身体是很大的负担。

二是，贪吃完全是出于心理因素，每天都要告诉自己几遍，多吃有害。

贪吃是一种心理缺陷，一定要自我矫正。

三是，食物要少买，偶尔有剩余，不要害怕浪费。

四是，自己的身体最尊贵，不要吃垃圾食品，少吃零食。

希望自己开始严格控制饮食以后，配合跳绳运动，体重能够逐步下降。

这个周末每天早晨都跳绳3000个，刚好弥补上周四、周五两天的0运动。

我这种顽固型的偏胖体质，坚持运动十分必要。

减重期间，先坚持跳绳。等到体重降下来以后，再更换成跑步或者散步吧。

或许还要抽点时间来学习营养学知识了，只有自己学会合理搭配饮食，才会有效果。

拭目以待吧。