2017年3月5日，敏嘉在进阶群里发布了简版分身术训练课程的消息。我看到之后，第一反应是，“分身术是个什么东西？”我很好奇，心里想着是不是类似于以前电视剧《鉴证实录》里面的人格分裂？抱着好奇心，我听完了分身术训练的预习课程。我了解到，分身术是指人可以跳离出自己来看待事件本身。每个人都有分身的能力。学会分身术，可以把小我和理性的我分开，让理性的我去主动的分身思考，然后主动选择对自己最好的外部环境。
永澄老师说，做任何一件事之前，先要谈目的，目标。
参加这个训练营，我的目的：是理解并学会分身术的使用，希望通过使用分身术帮助自己在今后的生活、工作、学习中能够控制好自己的情绪。
我的目标：让自己在任何外界刺激的时候都能立刻察觉，让自己在刺激和回应之间拥有更多的选择权，让自己不内耗，未来过得更幸福。
以下是我对此次分身术训练课程的复盘五问：
1.对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？
以前的我，对积极主动的理解是：自己的生活、工作、学习遇到困难了，想尽一切办法去解决。自己想要达到的目的，积极主动的寻找资源，去争取得到。
2.参加训练营之后自己最大的变化是什么？
参加训练营之后，自己最大的变化是最近很少闹情绪，最近一周比以前开心多了。遇到外界刺激，不会立即爆发，而是先停顿一下，让理性的我来听一听自己的小我的倾诉（先讲事实，后讲感受），最后冷静的分析，平静下来说话，做选择，行动。
3.自己当下对“积极主动”的全新理解是什么？
积极主动，是指每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。（这是永澄老师的定义）
当下，我对 “积极主动” 的理解：首先，要有一个正确的信念。无论外界因素如何，我们都要选择正向地、积极地心态去面对。决定我们行为的是我们的心态和信念。其次，在做任何事的时候，要理性地选择有利于事情发展的决定，并努力朝这个方向去获取资源。
4.如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？
如果我一直“积极主动”，我想每天我会很幸福。我能慢慢成长（实际是比那些不积极主动的人要快），我有很好的机遇，周围都是积极主动的朋友、同事。未来加入到自己喜欢的团队工作，也许有自己的产品和公司。我能影响一部分人，比如，我的家人、孩子、亲戚、朋友、同学等也受到我的影响，变得积极主动，大家都不再内耗，精神和物质上都享受到幸福感。
5.阅读优秀作品，您从中收获了什么？您的感受是什么？
看巴比的文章《大手牵小手，走了不怕滑》，第一感觉就是语言风趣幽默，特别是看到这一句“我会分身，我骄傲，耶！”O(∩_∩)O哈哈~笑死了。让我想起孙涛在2009年春晚上的的一个小品《你摊上事儿了》。巴比的配图也是萌萌哒。和他经历的一样，我也有段时间，感觉自己可能患有抑郁症，查了相关资料，都打算去看心理医生了。后来年初时，超级超级好的小伙伴李伟诚（我进入俱乐部的启蒙者），将李忠莹的NLP相关资料推荐我,后来听了一部分。再后来遇到分身术训练这个活动。夜光巴比的文章中将理性的我取名叫巴比，感性的我叫蘑菇。通过描写二者的对话，以及二者的心理的活动，以故事的形式和风趣幽默的语音，将整个分身术训练营内容的核心、精华展现给我们。在文章的最后，他提到了来分身术训练营，通过刻意训练的方式来停止自己的内耗。最后强调这种训练不是一蹴而就的事情，得慢慢来，刻意练习。“慢慢来，持续做”，这才是，高效能成长的核心和正确的认知理念。
