1、 主题是什么？
为什么我们家的烦心事咋就过不去呢？
2、 事件是什么？
这一周过的有条不紊,每天提前写下明天要做的事情,第二天的生活就过得有条理一些。但是内心仍然是空落落的。今天爱人说了一句话，为什么别人家的烦心事，很快就能过去，我们家的事咋就过不去呢？
3、 即时反应是什么?
我也是这个感觉，苦海无涯，看不到一丝希望。
4、 此刻身体的感觉如何？
身体像被抽了筋，从后脑勺无力到脚后跟
5、 内在对话是什么?
就这么沉沦下去吗？是不是要寻求帮助？
孩子沉沦，其实我不是也一样沉沦吗？不然为什么也会一直玩消消乐？不强制安排自己做事情，就停不下来？
6、 内在感受是什么？
我其实一直在逃避问题，用各种各样的事来逃避，不想面对自己家里的问题。朋友们问起来孩子开学了吗？赶快转换话题。但是逃无可逃，这样的日子没有希望，看不到转机看不到尽头。
7、 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
遇到自己解决不了的问题，就放下不管了，转而去做一些毫无关联的事情，期待事情自己解决。其实事情也没有解决，只是被我忘记了。
现在又学会了盖盖子，“那是孩子自己的人生，我怎么做也没用”.
我真得使出全力了吗？好像根本没有，只是假装忘记了而已。
8、 发现自己有什么限制性信念？
我无能为力，我不知道向谁求救，我不知道怎么改变自己，我不知道怎么改变现状。
9、 临在后看到的真相和可能性是什么？
看不到任何可能性
10、可调整的回应和选择是什么?
没有任何选择
