睡眠一个困扰健康生活的指标，越来越多的人因为生活压力太大睡眠质量不好，由此产生一系列不良反应。拥有一个好睡眠对于一个人的健康生活而言意义重大，别看睡眠这事看起来不太起眼，可要是真正不重视它你会非常吃亏。
从小到大我就是那类多愁善感的人，平时习惯了操心，爱操心的人睡眠质量都不太好。一般情况下每天晚上十点钟就入睡，可能躺在床上半个小时才能入睡。如果这期间有什么事打扰我一下，比如接个电话或者看一条信息，再次躺下怎么的就得一个小时之后才能入睡。关于睡眠质量不好其实我早就知道，可一直以来就是不重视，因为它对我们生活质量的影响短期内看不出来，长期确实能够体现出来。一系列的副作用会让你的生活杂乱无章，下面就我个人的心得体会和大家分享一下我对睡眠的认识。
睡眠与健康
睡眠与身体健康关系密切，如果你总是睡得很晚起来的也很晚作息无规律。那么长时间下来你的身体机能就会越来越差，平时总会觉得四肢无力。睡眠时间直接关系到你的作息时间，很多人把时间都过颠倒了，尤其是那些喜欢过夜生活的人，在严重损害自己的身体。人体都是有特定的生物钟，到了晚上十点以后不睡觉就会影响体内某种特定的蛋白酶分泌，影响了这种蛋白酶分泌身体的新陈代谢就会受到影响，时间久了你的体质必然变差。所以我们可以看到那些经常熬夜的人往往寿命都不长，因为他们是在透支自己的身体。而且熬夜的人一般不吃早餐，他们通常一觉睡到下午，人体在上午八点到九点胃酸活动最为频繁。可在这个阶段你的身体因为没有进食，体内的胃酸必然会烧你的胃，久而久之你的胃就会得病。试想一下如果你的胃出了问题，身体又能好到哪去呢？和归根结底都是不按时睡觉惹的祸，它就像一个多米诺骨牌，一点点的把你的健康推向绝路。
睡眠与精神状态
睡眠不好会导致你的精神状态下降，每天都会面临睡不饱的感觉。可能你一天的睡眠时间已经达到八个小时，但就是因为熬夜无规律作息，你就总想睡觉。为什么会出现这样的现象呢？睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠。一般深度睡眠被称为是黄金睡眠，如果你能有更多的时间处在深度睡眠状态睡眠质量就会提高，自然每天的精神状态就会好。可问题是你总熬夜，导致大部分睡眠都转移到白天，由于白天休息受到阳光和噪音的影响根本无法进入深度睡眠。所以你的睡眠效率就不高，尽管你同样是睡了八个小时还是缺觉，白天做起事来自然而言的低效无精打采。
睡眠与心态
睡眠不好往往是我们的心不静，有太多的杂念困扰。遇到一些琐事就放不下，时间久了就成为我们心里的一个小疙瘩。你可能会为一次考试而纠结，也可能因为错过一次晋升机会而懊悔。总之就是因为一些小事让你患得患失，因此它会干扰你的睡眠，一到睡觉时就会思考这些事情，自然你的睡眠就受到影响。此外你的心态也会受到影响，好的睡眠不仅可以养出好身体还能养出好心态。如果你能正确看待生活中的琐事，不会因为一些小事而放不下看不开，心态就会越来越大度明智。仔细想想自己可不就是因为被生活中的琐事困扰而影响睡眠，可能因为和女友的一次拌嘴会去想着怎么道歉。可能因为钱包丢失而伤心懊恼，等等一些小事被扩大化成为一种心结。可如果我们能够换一种心态，换一种思维就会更好的处理问题。既然问题已经发生了那么就该正常面对，问题已经是过去的事。现在的时间要为明天的事情做准备，只有现在保证好睡眠才能养足精神处理好明天的事。说白了好的心态可以给你的睡眠正确的暗示，无形中会提高你的睡眠质量。睡眠质量好了心态就会更好，而好的心态又会强化好的睡眠。
关于睡眠的话题真的是有聊不完的内容，好睡眠带给我们的好处实在是太多，只要用心睡好每一觉就是在合理的开发一座矿藏。它会给你健康的身体，良好的心态，创新的思维，优秀的品格等等。祝愿大家每个晚上都有一个好睡眠。
