今天老师在群里公布没有完成作业的名单，其中有我的儿子，然后我到楼上去问儿子你的作业怎么没有写呢？儿子突然大怒吼到：“关你什么事？”当时我的心猛地跳一下把我吓一大跳，顿时感觉非常的愤怒和委屈，可是这个时候我的身体立马带着我就走出了房间，因为我觉得在当下那一刻如果继续呆在房间里，我觉得我们会吵起来。
回到自己的房间，我觉得自己非常的委屈和愤怒，胸口好像有一个什么东西在那里堵着上也上不去下也下不来，让我非常难受。于是我马上坐下来关照自己的身体，脑袋里像放电影一样回放着刚刚发生的画面。我对画面中的自己说：我看到你好像非常的委屈和愤怒？画面中的我非常生气的说：是的，我觉得自己已经做得足够好，对孩子足够的包容他凭什么对我发脾气对我大吼，而且我还很怂的逃离了现场，我觉得非常的丢脸，我觉得自己输了。我还觉得自己没有把他教好，他不好好学习我觉得自己对不起老公，所以我也很愧疚！于是我对画面中的自己说：让你受委屈了真的很对不起，请原谅一直以来我对你的忽略，尽管很委屈不过谢谢你一直以来坚持学习，我爱你！说完我发自已泪流满面，感觉胸口也不堵了，整个人都轻松冷静下来了！
我感觉自己的情绪找到了一个发泄口，可是我觉得问题还是没有解决，于是我在想为什么我会介意孩子的名单被公布在群里了呢？我的冰山是什么呢？我的渴望是什么呢，闭上眼睛继续观察自己的身体，突然脑袋里冒出了一个画面：在我上小学一年级的时候，有一次课间。我去找堂姐玩，那个时候堂姐上三年级我去找她的时候她还没有下课，于是我趴在她们教室的窗户上向她招手完全没有意识到，我的这一行为打扰了她们全班同学上课，于是他们班的老师把我拉到教室让我站在讲台上罚站，当下那一刻我吓得整个人都僵住了，陌生的老师陌生的教室让我非常的害怕。不仅害怕，而且感觉非常的羞耻，当我看到这个画面的时候非常心疼画面里的那个小时候的我于是我对着那个6岁的我说：亲爱的，这不是你的错，我知道你只是想要找姐姐一起玩！可是画面中六岁的我一直是吓得身体僵硬也不敢动，于是我蹲下身子一把抱住那个六岁的我当下那一刻，我也不知道自己要跟六岁的我说一些什么只是那样紧紧的抱着她感受着他的害怕！过了一会儿突然听到画面中六岁的我大声地哭喊着：妈妈救我！会觉得自己就是自己的妈妈，于是我紧紧地抱着画面中六岁的我，那一刻我感觉自己非常的温暖安全，当我睁开眼睛那一刻发现自己早已泪流满面。哭过之后感觉自己浑身充满了力量再去回过头来去面对孩子名单在群里这件事情，发现自己完全没有了刚才的委屈和愤怒。而且还非常感恩这件事情的发生让自己有了这样神奇的体验！
整个冥想结束了，我突然我惊奇的发现天哪！我爱自己的能力居然如此之强，我可以做到自我疗癒、自我关爱并自得其乐。我欣赏自己1.发现，自己情绪hold 不住的时候立马离开现场，这不是怂这是智慧！2.发现，自己的身体越来越智慧，以前受到这样的委屈只会把情绪给压抑到身体里面，现在感觉自己压不下去了，因为身体不允许一直在提醒我要关爱自己。3.先释放自己情绪让自己静下来与身体产生更深的连接！4.自我疗癒，爱自己的能力越来越强！
