昨天，有一位失眠朋友在学习了我们的睡眠心理辅导课程后，跑来跟我说，对课程产生了怀疑。因为我在课程里面讲到：如果是带着焦虑入睡，还不如不睡，只需要放松休息，闭目养神就行了。

然后他说我们毕竟也不是出家人，很难做到我说的那个样，因为第二天工作还很多。说我指导的方法不具备普遍性，所以对课程产生了怀疑。

其实，他在这个尝试的过程当中，没有真正的放松下来，还没有完全领悟到。他陷入自己想象的恐惧中，根本没有勇气来真正进行实践，就提出这样的疑问来。

我为什么会得出这样的一个指导思路呢？因为我自己曾经亲自体验过，我在前些年的时候，我在调整好转的那个阶段，我尝试过。

我发现我那时候每天上床睡觉身体都是非常紧绷的，非常焦虑不安的。不管我怎么睡，第二天精神状态都非常糟糕，非常影响我的工作，生活。后来我就尝试的用这种方法调整，全是自个儿摸索出来的，我戴上耳机听着那个佛乐，一首乐整晚循环播放的，我就是采用一种一直放松的方法。不用管是否睡着，也可能是似睡非睡，就是要坚决放松。甚至于我躺着，浑身紧绷，我会考虑斜靠着，放松之后才会躺下去或者就那么一直斜靠着，不知不觉的让它自己躺下去。

我就发现这个样子放松了之后，第二天可能精神状态要好点，情绪没那么低落了，比以前那个焦虑一晚上的状态要好很多。虽然不如正常人那么好，头脑有点发闷，但是出去工作什么的，稍微要好一些。

通过这样的一种实践呢，我得到的经验就是，我们带着焦虑入睡还不如不睡，好好放松。当然，并不是说像这个样调理一下子就好了，这个调理只是第一步，这第一个步骤就是减轻我们的焦虑，减轻我们的痛苦感受。

再然后这位失眠朋友呢，他还提出了第二个疑问；就是说我的课程里面讲到过，去年的时候因为要出门旅行一趟，在出门儿的前夕，内心非常激动一晚上没有睡着。他就说：这老师的失眠也没有好哇！其实以这个情况下结论，是不合适的。我们大家要明白，一个从来都没有失眠的人，他自个儿觉得没有失眠，一个从来没有失眠意识的人，他其实也有没有睡着的时候。也就一个从来没犯失眠的人，他也有没睡着的时候。但是他的心里面没有那种阴影，他不会恐惧、不会害怕，也不把这个事儿放在心上。那么她第二天一定睡得非常沉。为什么？因为他第一天没怎么睡是吧？第二天他肯定就要补回来了嘛。他的补觉不是自个儿要去补，只是它是一种顺其自然的状态。

其实那一晚上没睡，对我来说也没有任何的影响，我第二天精神状态非常的好。为什么？因为我没有焦虑，没有恐惧。我的心里没有那种阴影知道吧！根本就没把那当一回事儿。只是出门前有点激动的睡不着了，跟真正的失眠是不一样的。真正的失眠，他是在一种强迫症的状态下的，求睡追睡，以及产生焦虑、紧张，身体紧绷，这些症状，才是真正的失眠。没有睡着，不是真正的失眠，一天没睡着，你第二天就一定睡着了。这个执念，才是真正的病。

其实呢这位失眠朋友，他的情况还是具有一种典型性的。我们这些人为什么会犯失眠？会犯强迫症呢？一定是我们这些人本身心理心态，情绪，都出问题了，都出现偏差了，才会这样子。所以他们现在，有这些疑问，也正常，没有这些不良情绪也不会犯病了。但是不要紧，我作为一个过来人，还是可以把我的经验给大家分享一下，让大家吸取吸取。

就拿前些天，我在群里面看到有朋友聊天，说的一句话特别好。他说：信任老师，其实是对于克服失眠抑郁的一种自信，是对自己的一种信心。大家好好理解这句话，我觉得这句说的非常对。

这句话也可以做这么理解，就算是没有老师，我的失眠、抑郁也能够调整好，这是自信。老师在这个地方作为一种助缘，有这么多年走出来的一个经验给我们分享，以及帮助了这么多人好转，让自己信心越来越足。这是一种积极向上的心态，这是一种正面的情绪。

你看不信任，怀疑，困惑，这些本身它就是一种负能量的情绪。这种负能量的情绪，不仅仅是说会让我们的失眠、抑郁难以好转，甚至于我们整个人生，都会受到这个情绪的影响，整个人生都会很失败，生活过的很糟糕。

前天，在网上看到了这么样一句话；说是那些穷人，他们对于任何事情都是持怀疑态度的。不管是面对机会也好，面对别人的分享也好。

比如说；创业的机会，或者是挣钱的机会，或者是学习技能的机会，他对所有东西都是持怀疑、否定态度。他从来不信任任何人，他觉得所有的都不靠谱，都是欺骗，都是忽悠。结果导致他就是故步自封，一事无成。

可能这个事件的确是有不靠谱的，但是，我大部分还是可以的。不靠谱的只是小部分，而且不靠谱的他也走不长远，走不久，大部分还是可以的。

说有这么样一句话：取其精华，弃其糟粕。你总有能够受益的地方。

我们固步自封，那就是彻底断了我们所有前进的路。那这个人决定是一事无成的。

而成功者的心态，他们对于所有的事情都是持一种信任，积极的，他们愿意去尝试的。哪怕这一个尝试不对，失败了，他坚韧不拔的精神，他会去尝试下一个。这才是积极正面的，这才是会最终达成目的，成功的心态。

这个成功，不仅仅是指我们人生的成，事业的成功。包括我们对于睡眠调理的成功，也是一回事儿。其实我觉得一个人，他在生活上面无法成功，他的睡眠永远都成功不了，永远都好转不了。

生活的成功并不是说我们要有多少财富，多少事业。而是，我们永远是积极乐观，正面的，永远是不放弃的。哪怕我们活的再差，生活再苦，我们仍然在坚持着，这才是最好的状态。

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国内治疗失眠抑郁第一人——净海老师【佛说睡眠创始人】，净海老师本人曾严重失眠抑郁十多年，后有缘结识师父，学佛用药，现已痊愈。久病成医，现在专业治疗失眠抑郁多年，总结了丰富的经验，也帮助了很多失眠抑郁朋友们好转痊愈，在此谢谢大家长期以来的信任与支持。感恩！南无阿弥陀佛