怎么消除演讲时的紧张感

1、紧张情绪产生的原因：

A 一方面是生理上，之所以产生紧张，是人类自原始社会起形成的习惯，也是人体自我保护的正常反应；

只要人盯着自己就会觉得紧张

B 另一方面是心理上，人容易受焦点效应影响，所谓的焦点效应就是满脑子想的都是自己。

2、消除演讲时产生的紧张情绪:

A 最关键的方法去除私意，表现在不要太在意自己的成败，更不要在意别人如何看待自己。

B 以给与礼物心态去演讲，保持自己的演讲风格，保持正念的去演讲，抱着“以学心听，以公心辩”的心态去演讲。