亲爱的兄弟姐妹们：
大家晚上好！
今天我们分享的主题是：“瘦身心灵极简主义”。
首先特别开心，在这个剽悍健身群里，我们要继续走100天啦。
从有这个想法到真的开始去做，其实只花了48小时。这要特别感谢金乐，因为她，才有了今天这个群。
也感谢采臣，他让我放下了很多固有想法，打开了可能性。
我先来介绍剽悍健身100天活动的首位大咖，大橙子。她在瑜伽、健身锻炼方面，有着非常棒的积累和领悟。下午我跟她有一个很棒的沟通，我相信接下来她会带给我们很多惊喜。
第二位大咖，也是我们这个群的创始人。会在今后和我一起为大家做好服务工作。她就是我们的美女Vicky。
在健康饮食和营养搭配领域，她有自己独到的领悟和经验。她会用全新视角带大家认知日常生活中的饮食观念，同时为大家提供实用的指导。
上午她一直在和我讨论这个100天如何协助大家能够真的做到既开心又轻松的达到我们变轻盈的目标。我为咱们有这样的教练，愿意为每一个老铁提供如此细心服务，而感到开心，感恩有你。
还要特别感谢媛姐、小远和三月。我们的精神领袖，在这个群里继续用你们的方式支持陪伴我们。
接下来就是我们今天要讨论的，瘦身不光是体重的减轻。
体重只是你瘦的一个指标而已。
我们今天分享的核心是：健康观念的重建。
我想请大家思考一个问题：究竟什么是健康呢？
我想每个人对健康的理解都不会一样，那我就抛砖引玉，谈一下我的看法。
我觉得健康，就是你的身心达到平衡的状态。
身体既不松又不紧，五脏六腑都平衡，阴阳和谐状态。
这是关于身体层面，那么关于心灵层面呢？
我感到我是完整富足的。我没有任何欠缺。此刻我就是真实的存在，我不需要借助任何外力来彰显自己的重要，我本来就很重要。
因此，心灵极简主义，它最终会带你到达瘦的结果。
亲爱的小伙伴，今天最想分享的，是如何给我们的心灵做一个极简。当我们的心灵重负减下来以后，我们的体重也会随之减下来。
第一个观点，我想请大家去感受正念感知。什么是正念感知呢？大家会留意，很多人都在喊：我要减肥！
可是，如果去觉察你所有念头当中那个最正向的看法。减肥可以用一个什么样的正向词汇来表达呢？
那就是瘦身。为什么我们越减越肥？因为当我们想减肥时，注意力都在“肥”上。你给大脑输入的那个信念都是关于肥的。
但是当你想到瘦身这两个字呢？
我们的关键点就在于“瘦“上。所以将你的注意力聚焦在正念上，我的目标就是瘦身。我不需要减肥，那一刻你已经成功了一半。
因此，一个健康正确瘦身观的建立，是根源。恭喜你，在这一刻，收到了这个礼物。
因为，今天会成为你瘦身路上的转折点。当你开始我要健康的瘦身，我要让我变得更轻盈，心灵更自由时，你已经成功了三分之二。
第二个观点，践行微习惯。我们的健康观可以是每天坚持一个微习惯。有了健康的观念，还需要持续行动。
为什么之前那么多次瘦身，我们都失败了？
不是因为你不坚持，而是我们姿势不对。
就像《奋斗的正确姿势》一样，瘦身也需要有一个正确的姿势。不仅仅是动作，那只是很表象的存在。我说的那个姿势是你的心态，心灵姿势。
忘掉之前那么多次失败经历吧。接下来，你会为自己积累一个个有成就感的美妙体验。
就好像今天早晨，我们说接下来只需要每天坚持锻炼三分钟。你甚至可以分为早中晚各一分钟，这样的节奏和频率来进行。
这样对大家来说有没有压力呢？恐怕是半点压力都没有。
我相信只要你稍稍放一点精力，你就可以做到。
会不会有效果呢？我可以拍着胸脯向你保证，如果你每天锻炼三分钟，一定有效果。
可是我知道，一旦你开始了第一个一分钟，有可能你就停不下来了，可能你会锻炼五分钟，十分钟甚至更长的时间。你猜会不会有效果呢？
一定有效果。
各位亲爱的老铁，我从四天前开始，每天早晨跳舞。因为我的工作是直播，所以我就把跳舞变成我工作的一部分，当我开始跳第一只舞时，会有点紧张，但一开始后就停不下来了，接着第二只，第三只。结果，我每天早晨就会跳15分钟，于是我又瘦了半斤。
这是我三年瘦身精髓，跟大家掏心掏肺的分享。我想说，我感受到大家对健康瘦的强烈意愿，这才是最重要的。
当我们有这样的信念，我要瘦，我要健康。你自然而然就会找到那条适合你的路。
而事实上，你已经找到了这条路。让我们在这条路上走下去，走出你自己的感觉和味道。最重要的是，没有固定的套路，只有你自己汲取别人经验后，形成自己的系统。
在这条路上，我和Vicky，大橙子，满满，嘉磊还有很多专业大咖，会营造一个有爱专业的环境来协助大家。
今晚最后一个彩蛋。剽悍第一步，面对自己。发一张你刚拍的正面全身照到群里或私发给我。让我们看到真实的你。我们会根据发照的顺序，给你私人定制一个健康管理方案，为期100天。无论现在你对自己有多不满意，那都不要紧，勇敢面对自己，我们才能在这条路上走得更远。
今天的瘦身极简主义，就分享就到这里。期待各位老铁在自己的健身之路上，剽悍前行。
