主题是什么？困扰我的高血压
事件是什么？上上周连续出现几次头痛，我上周六抽出时间去做了体检，体检后发现最大的问题仍然是我的血压！本周又连续出现睡眠不佳、头痛的问题。
即时反映是什么？紧张、担心、逃避
此刻身体感觉如何？头痛，想一个人好好休息
内在对话是什么？一个声音：“我要改变目前的生活习惯，戒掉烟、酒，晚上要早睡，放下欲望，要重视身体！”另一个声音：单位明天要召开“开门红”动员会，开门红各项工作马上就要开始，我想做出成绩，血压高这么多年了，应该没事吧！
内在感受是什么？不想面对血压高对身体造成的伤害，想逃避！
自己什么内在情绪伤痛被触动？高考那年，利用晚上时间请了家教补习数学，每次补完课我就头疼，老师讲的也学不会，持续了一段时间后，妈妈带我去医院检查居然发现自己竟然年纪轻轻就得了高血压。得病那段时间家庭长期处于父母感情不合的阶段，我的生活也没规律，经常抽烟、熬夜、发火！伤害了自己那段时间也伤害了自己身边的同学、朋友！
临在后看到的真相和可能性是什么？自己之前总是认为我得血压高是父母感情不合后对我造成的影响，今天看到了其实是自己不规律、不健康的生活陋习造成的！高中高血压被确诊后，自己一直到现在从未真正的重视过它，习惯也从未改变过！近期的头痛是身体释放的一个信号，提示我这也是一门我要面对的功课！
可调整的回应和选择是什么？戒烟、戒酒、睡眠充足、锻炼身体，让自己放下欲望、放下执念、与身体链接，保持愉快的心情、感恩生命赐予的一切！
