民间把睡觉过程中出现意识明明清晰，身体却动弹不了的现象称为“鬼压床”。其实这根本不是“鬼”，这是一种被称为睡眠瘫痪或者睡眠麻痹的睡眠状态。也就是你的意识清醒了，但肌肉仍处在睡眠状态。
其本质是一种身体的自我保护机制。试想一下，如果人在自己的睡梦中可以随意移动，比如梦游，就很有可能遇到无法想象的危险。
研究表明，睡眠瘫痪症状的出现很大程度上与睡眠质量和睡眠前的心境挂钩，例如焦躁，抑郁；睡眠时的不良姿态导致的呼吸不畅，呼吸障碍；睡眠障碍，睡眠缺乏，睡眠中断等。总之就是你没有睡好。
睡眠瘫痪时试着扭动手指，脚趾或者舌头，转动眼珠，保持憋气或者深呼吸，都会帮你尽快恢复过来。也可以试着改进睡眠习惯，保证每天6-8小时睡眠，晚上别喝咖啡，睡姿改为侧躺，避免压迫心脏，比如避免手放在胸口，被子太厚压迫胸口。
