一个人最顶级的自律是绝不内耗
《的确以前的我天天要么自责，担心，在乎别人喜不喜欢我，我怎么做别人才觉得我好，她是不是不喜欢我，她是不是不针对我，她是不是对我有意见，我对别人很多评判，这个人自私，这个人懒惰，这个人强势，我觉得我好难过，我好惨，内耗的不要不要的》
但是现在我不内耗了，我有情感，但是不情绪化
在做人上有温度，在做事上有结果，
一切围着目标结果去做，收起自己的情绪化。哇，这个感觉太好了，做事那么的轻松，卸掉了一身重担
杨老师说：爱自己的方式
1.停止自责 接纳自己
2.停止恐惧
3.耐心允许自己
4.善待自己的心灵（学会释放自己的负面情绪，不制造垃圾）
5.赞美自己（每天高品质欣赏自己）
当一个人不再对自己挑剔苛责，对自责越来越少的时候，这个人外在呈现的自然就会越来越包容。《我的练习：我会对自己说，比如你的孩子你的下属做错了，你会第一时间安慰她，对她包容，那么我也应该这样对待自己》
上周学习了高品质欣赏自己，以前会特别不好意思，觉得自己没有那么好，特别不自信
但是我这周发朋友圈高品质欣赏自己，周围人对自己的赞美，接受并且感谢，我看到接受我的闪闪发光，
而且这次出去学习因为做了色素管理，皮肤没那么好，一直都没洗脸，但是我每天都那么自信，哈哈
因为内心没有垃圾，很真实，
爱自己第六点
寻求帮助和学会拒绝，包括亲密关系中也是
不要活成女汉子
根源是害怕别人觉得自己不够好
其中的错误信念系统《寻求帮助是没有出息，拒绝别人是没有爱心》
（自己时刻状态有些累，听课犯困，犯困完接着听课，接着做笔记，接着精进）
所有问题的根源，来自于你的错误信念系统和信条
审视，反问自己的信念系统 ，寻求帮助，是软弱吗 ，拒绝是没有爱心吗
识时务者为俊杰 ，当自己可以，当你有力量的时候，活成一道光，照耀温暖别人 ，自己上。当你感觉到寒冷的时候，要自己给自己温暖 ，让别人来抱一抱自己，这才是智慧 。
别人逾越我的界限的时候，我就坚定的去拒绝 ，这就是力量 。当别人伤害你自己，践踏和逾越你的界限 ，你也不拒绝，你觉得要让别人觉得你很好 ，这样反而不能得到他人的爱和尊重 ，
《故事，案例，听到这里，进行了自己的反思 ，我在想，我刚出差回来，不想去店里面 ，是怕他们麻烦我 ，我又不好意思拒绝，怕他们觉得我不够好 ，我想去洗个头发，但是又不想让别人觉得我好像很享受 ，那么我觉得突破，我为什么要活在别人的一个评价里面 ，所以这里有一个标准，就是以自己内心的和平为主 ，所以我现在要去店里面 ，去洗个头发 》
只有我好，才能你好，大家好 。对这个世界最大的贡献就是爱自己，不去纠缠别人 ，不去，对别人有所期待 ，才能一切和平。
【错误信念系统，牺牲自己，成全别人 ，】
第7点，爱自己的缺点
不放任自流和攻击自己
把所有的能量，用在创造生活的美好上
【爱他如其所示的样子，而不是爱他的优点 】【如果爱一个人，你爱他的优点，那不是爱，那只是那个人刚好满足了你的期待而已 】你是爱那个鲜活的人，还是爱那个自己内心投射出来的你喜欢的那个人呢 ？
第8点，爱自己的肉体
这一点我也实实觉察，照顾好自己
就是我的胃不太好，有时候确实不能经常按时吃饭
这点我得加强，有时候经常备点零食
但是我会定期让自己运动 ，平时在店里面上班的时候，大量喝水 ，除了要出去学习为了不漏掉任何一个 课程，我会不喝水
然后 我会早点起来喝温水
不吃垃圾食品，因为自己是做美容养生行业的，所以这点还是满自律的可以，很容易的就坚持
第9点通过镜子看自己，凝视自己的眼睛告诉自己我爱你
人类很奇怪，总是这个眼睛在看别人，没有看自己。总是以为别人才让自己怎么样子的，才让自己生气
就算看自己，也是在乎自己的容貌 ，
践行功课 ：每天三分钟，什么都不用想，深深地看自己 ，坚持21天，一个月，三个月 ，通过镜子看自己的眉毛轮廓，样子 ，不管自己完不完美 就静静的看着自己，什么想法也没有 ，什么话也不用说 ，不刻意表达爱 ，坚持下来后，你会发现自己跟自己越来越有链接 ，你会发现，越来越靠近自己 ，越来越想倾听自己内在的声音
这是一个非常有力量，能重新链接到自己，一个很有力的爱自己的方法 ，什么都不想，任何评判都没有，想一想这个人他是谁，他这个辈子要来干什么 ，
我们天天忙着链接别人，但是从来没有链接过自己
忘了自己是谁，忘了自己从哪儿来 ，忘了自己在哪，当自己看自己充满了感动和感恩的时候，就链接上自己了
第10点从此刻开始
过去和未来都是幻象，只有此刻 ，每个当下，才是全新的开始
本周践行功课，每天凝视自己三分钟
今天一天，终于把课程这会儿记录完毕
2021，12月27日21:05记录完毕
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