林语堂先生曾说：“一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。因为他不伤人、也不自伤；不制造麻烦、也不麻烦别人。某种程度上来说，这是一种持戒。”这段话还有另外一层含义，那就是学会“自我情绪管理”。
其实，在生活当中大部分的烦恼，并不是因为事情的本身，而是我们对待事情的反应而所引发的种种情绪，这种情绪可能是愤怒、猜忌，绝望、恐惧等等。所以改变自己，就要先从管理自己的情绪开始。
古人云：喜时不诺，哀时不语，怒时不争，乱时不决，倦时有终。那么，我们该如何学会管理自己的情绪呢？
情绪管理的首要前提是觉知力的提升。铃木俊隆说：“觉知也被称为是初心，不迷失在反应和判断中，以不同以往的方式去看待身处的世界，然后带着这种全新的视角，重新来看待眼前的发生”。每个当下都要知其然，知其所以然，不与烦恼对抗，不与问题纠缠，戒掉冲动，放下戾气，做一个情绪稳定的人，才能让生活多一点从容和快乐。
俗话说：“劫难可渡，心魔难消”。懂得止语、留白和倾听才是真正的善良和智慧。高情商的人懂得如何控制自己的专注力，从而达到让自己的心时刻处在一种平静的状态，那份超然的清净心，能让我们整个人更专注，更笃定，更随和，它能驾驭我们的情感与周围环境的正向连接，能够帮助我们控制稳定的情绪和动机，因为好的情绪，真的能让问题变得简单。
很喜欢罗翔教授说过的一句话：“对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观。”学会多方位看待事情，把心放宽，把事看淡，以平常心对待无常事，是一种人生大智慧。
