此刻邀请你舒服地坐在椅子上，把眼睛闭上，把注意力放在你的呼吸上，让空气进入出来，你不需要去改变什么，只是安然坐在这里。花一点时间来感谢我们的身体，它替我们做了这么多事，我们常常注意不到它，花点时间感谢我们的呼吸，身体知道要如何运用呼吸；
我们可以，闻到花朵的味道，你可以选择闻到什么；也来感谢我们的眼睛，可以看的见，可以选择看到世界上美丽的东西，有时候也会让眼睛看到世界上悲伤的事情，感谢你的眼睛可以让你看见；
我们也来感谢我们的耳朵，我们可以听到，因此你可以听到美妙的音乐，听到哨声，听到别人说的话，所以你可以交流；
感谢你的嘴巴，你可以尝到东西的味道，你可以吃到一些很美味的东西，同时也来感谢我们发出的声音，我们可以用它来唱歌或者分享一些想法，或者大叫，声音帮助我们去沟通；
也感谢皮肤上的毛孔，可以帮助你调节温度，帮助你释放掉身体不再需要的东西，
我们现在也看看你是否可以感受到心跳，你的心每天跳动上千次，你不用想，心就帮你做到了；
感谢你的肺，吸气呼气，不用思考它就在自动做，再花点时间注意到你的肠胃，这些消化系统知道你吃的东西。
即使你睡着了，身体还在工作，所以谢谢你身体的各个部分。嗯，感谢祝福，感恩遇见。
