健身的道路上，很多人自视甚高，认为自己很能耐，认为自己没有不知道的。实际情况却是，你懂得越多，却发现自己懂得太少！今天小编就来给大家扒一扒瑜伽路上的大坑：

1. 瑜伽与拉伸无异

瑜伽与舞蹈不同，并不要求身体的柔韧性，它也不是简单的身体的舒展，而是配合呼吸带动身体动起来，一呼一吸助你打开身体的柔韧性，讲究的是能量守恒。

2. 体位的练习最重要

很多热衷瑜伽的初学者，不注意呼吸与动作的配合，不注意冥想，而只是在意自己的体位做得是否完美。事实上，瑜伽的体位只是其中的一部分，呼吸与冥想才是最重要的，瑜伽是身心灵的统一平衡。

3. 练完瑜伽后再做其他剧烈的运动

很多人常常把剧烈运动与瑜伽的练习顺序搞反，本来瑜伽是让你解除疲劳，放松身心的，结果刚结束放松，转而去做其他剧烈运动，搞得自己身心又开始紧张起来，打破了能量的平衡。

4. 每天固定时间段练习瑜伽

很多上班族每天并以一定都可以抽出固定时间段去练习瑜伽，而将瑜伽融入到自己日常的生活中，随时随地练习，效果也是最好的。

5. 瑜伽只适合女性练习

就目前国内市场来看，瑜伽虽说在女性中很受欢迎，却也并不是女性专利。实际上，在西方瑜伽的追随者里面，男士比女士有过之而无不及，在印度，大师级的瑜伽人士基本上都是男性！而且男士更需缓解职场上的压力，而瑜伽无疑是很好的放松身体的方式。

6. 身体僵硬的人不适合练习瑜伽

很多人是练了瑜伽之后身体才变得柔软，而非身体柔软了才练的瑜伽。瑜伽讲究的是适度即止，而不是片面追求完成幅度大小，练瑜伽尽力而为就好。

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