如果你不知道怎么照顾自己，可以从这项清单开始：
1. 照顾你的身体:沐浴、刷牙、穿干净的衣物。
2. 治疗你忍受了很久的病痛。
3.规律饮食。
4. 避免「回避」 。
5.睡眠/白天打盹儿 。
6.锻炼身体或做拉伸 。
7.深呼吸 。
8. 如果预算允许，去做个身体按摩或脸部护理。
9.停下你手里的活，休息15分钟到2个小时。
10. 给自己放个假。
11. 找一个你信任的人聊天。
12. 早早上床入睡或尝试睡个懒觉。
13. 泡一个长长的、热热的澡。
14. 散步。
15.为自己每天的工作时间设定期限。
16.把手掌放在自己的胸口上。
17. 索要或接受身体上的爱（拥抱、牵手、被紧紧地抱住）。
18. 有意识地觉察自己的精神世界。
19. 尽可能多地放声大笑。
20. 看一张最喜欢的照片。
21. 看搞笑视频。
22.读书。
23.听你的舒适音乐播放列表。
24. 创造或观赏艺术。
25. 书写你的体验。
26. 欣赏美丽的夕阳。
27. 花时间跟宠物玩耍。
28.找一个附近街区的树林或花园坐着。
29.冥想。
30. 有规律有意识地呼吸。
31.设置一个「哭泣衣橱」，找一个你可以毫无顾忌地放声大哭的地方。
32.看向你身处的房间，然后再找到这间房里的东西，并专注地给它们一一命名。
33. 有意识地感受你的10个脚趾都踩在地面。
34.创造自己的「页边空白」，为自己留出什么也不做的时间。
35.改变你与自己的对话模式，告诉自己:我现在很安全，一切都会过去的。
