2023-11-30胸背腿划水

总部健身房

热身10分钟

引体向上10X4

哑铃卧推20lbX8/35lbX8/50lbX6/蝴蝶机40kgX6

引体和卧推交替

两组60kg半程深蹲

拉伸

总计60分钟

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