都说“岁月从不败美人”，舒淇、袁泉、俞飞鸿这些不老女神们一次次刷新了我们对年龄的认知。
女明星们仿佛吃了保鲜剂一样，而我们普通人，随着年龄的增长，基本都会发现：
之前紧致有弹性的皮肤开始变得松弛、暗淡无光，脱发、忘东忘西、开始发福...身体各大机能也不再能像十七八岁的时候了。
很多人都说明星是靠医美、整形……不可否认，但今天想说的是，除了这些，还有很多日常习惯影响着我们的身体年龄。
抗衰这件事，早做早好，早意识到，就更有希望停留在更好的状态上「冻龄」。
1.运动
30岁以后，随着基础代谢率的降低，即使是以前很瘦的人，肚子也开始松松垮垮的，一摸一把赘肉，生了孩子更甚。
而对抗赘肉松弛的秘诀，就是运动啦。
78年的小S，日常晒得最多的就是运动，跳舞、健身。看她运动后小脸蛋粉扑扑的样子，是不是比抹任何保养品都管用呢。
2.食补
运动主要是帮助身材保持年轻的状态，而想要皮肤也保持年轻的状态，保养就很重要了。
皮肤状态本身和遗传有很大的关系，但日常的保养也很重要。
好的保养是由内向外的，把五脏六腑养好才是保持颜值的根本。
很多明星都有专属的营养师，她们的饮食都有一些共同的特点，比如：
· 吃大量的蔬菜水果
· 少吃油炸食品
· 少吃甜食
· 多喝汤
特别是喝汤，很多明星都自爆有喜欢喝汤养生的习惯。
小S除了运动，还爱喝汤，特别是姜汤。除了喝汤，喝热水、热茶也是保养。小S在接受台湾版ELLE杂志采访时说过，自己十几年没喝过冰的。
并且有喝姜汤的习惯，称姜汤能让身体发热，病痛就不会来。
而被粉丝称为“李太白”的明星李小冉也曾说过由于自己的妈妈是医生，从小就对饮食和营养要求严格，并坦言“美是吃出来的”。
她平时不忙的时候，就喜欢煲汤给自己喝，在汤里加一些枸杞、党参之类的材料滋补身体。
3.防晒
诚然，日晒对皮肤老化的影响是巨大的。日晒不仅让我们的肤色变黑，带来的氧化因子自由基也会影响皮肤自我修复的能力，并且造成：
· 胶原降解增加，形成减少，皮肤出现皱纹。
· 色素的代谢能力降低，更易出现色斑沉积。
· 浅表毛细血管异常扩张，形成红血丝，而真皮深部得到的有效血供却减少。
· 皮肤肿瘤发生概率上升，包括日晒损伤累积所导致的老年斑，本质其实是一种良性皮肤肿瘤。
新英格兰杂志刊登的送奶工人左右脸对比太过强烈，使得对光老化的重视在近年达到高峰。
4.充足的睡眠
人人都蒙昧地知道：熬夜大概是会对皮肤不好的，但未曾深究，也抱有侥幸心理。
然而，皮肤衰老明显受到生物钟的影响不是「大概」、「可能」，而是一个不争的事实。
闭上眼睛好好睡一觉，在睡眠中皮肤的DNA损伤修复和细胞新生都会达到一天中的顶峰。
或许对许多都市人群来说早睡并不现实。怎样退而求其次减少损伤呢？
如果实在不能早睡，至少保证睡够，并且为自己制造一个足够昏暗的睡眠环境。换言之，人为制造足够的夜，追赶上细胞节律。
5.戒烟
另一个明确加速皮肤老化的因素是吸烟。
烟草烟雾（tobacco smoke）可以放大日晒损伤带来的影响，也是一个独立的早衰因素，它主要通过启动皮肤中的基质金属蛋白酶（MMPs），促进胶原降解，加快皱纹形成。
我们将口周放射状皱纹称为「吸烟纹」，正是因为这在长期吸烟的人群中更早出现。
吸烟或被动吸烟者或许是少数，但城市空气污染也可以引起类似的氧化应激反应，促进皮肤衰老，就算我们并无此不良生活嗜好，环境损伤恐怕仍然是无处不在的。
6.营养均衡
现代人普遍忙起来就吃快餐，常常导致营养不均衡。
增加饮食中优质蛋白比如鱼、瘦肉、豆制品，以及新鲜果蔬的权重，降低高GI（Glycemic Index，指食用后血糖上升速度）食品的比例，少吃精米饭，多吃吃粗粮。
但并没有绝对一口都不能吃的种类，整体还是要全面而多元化，避免缺失某一种特定营养。
如果实在没有时间好好给自己做一顿饭，合规的膳食补充剂也可以给健康保个底。
7.学会释放压力，保持好心情
精神压力过大不仅从内分泌层面上直接影响皮肤状态，也可以间接地导致上述的各种睡眠不足、吸烟等不良行为。
抗衰不应该只是砸钱弥补，更高性价比的方案应该是整个生活方式的调整与改变。
明星们各有各的保养方法，但总结起来，适用于所有人的抗衰方法就是：多运动，保持健康饮食，有乐观的心态辅助好用的产品，多管齐下发挥作用。
来源51抗衰（中国抗衰老研究俱乐部）
