目标：12月1日怀上二宝

清理：

1.力量运动会不会增加睾酮，同时让身体感受到压力？

关于力量运动，再读一下赖宇凡的书，看看会不会。应该不会，只要我觉得这是在玩，心情愉悦就问题不大。要注意自己的感受，当身体觉得能承受，不过度疲劳，就可以。TED演讲上说，认为压力是有害的人更容易死亡。认为压力是有益的人可以活得很好。与压力成为朋友。

网上找到的资料：好运动的人不会在日常活动时经历高水平皮质醇释放。但如果不喜欢运动的人做同样的活动，通常会释放较高水平的皮质醇，因为身体不适应费力运动。

调整压力的重点在于——释放压力。要做适量运动后主动休息。做运动的目的是将贮存在肌肉中多余的能量消耗掉（慢性压力产生皮质醇，贮存在肌肉中，帮助人对抗压力，但皮质醇的长期积累会使血压增高，内分泌失调等等，所以需要通过运动将皮质醇消耗掉。

减少皮质醇的方法：听音乐，早睡早起或午睡，喝红茶，冥想，与风趣的朋友在一起，去大自然，做慈善，按摩。

还可以听奥南朵的语音，“我已经足够好了，我不需要做什么来证明自己”。

2.吃很多肉会不会因为伤害生命而影响怀孕？

查了一下消化道疗愈饮食的简化版，说是“全面避免精致淀粉、奶制品、加工食品、精炼油”，这样的话也可以吃豆制品，我可以用豆制品、鸡蛋代替一部分肉。到9月22日，简易版消化道疗愈饮食就完成了，我可以加上奶制品，肉类的摄入就正常了。

3.要跟老公关系很好才能怀孕吗？

多多表达对老公的欣赏。增加他男人的成就感。早上经常去找他，陪伴他。