阅读笔记：
作者斯科特.扬是一位加拿大学习达人，课下基本不学习，大学考前学习不过两小时。他曾经10天拿下线性代数，12个月内自学完成麻省理工学院4年计算机本科共33门课程……
前几天大三的一个学生下课后跟我聊天说，现在的课程很紧张，而且大部分同学要考研，问我能否降低考试的要求。我仔细思考：如果我降低这门课的要求，对所有的同学是否公平，对用人单位是否公平？他们走到社会上，是否有人会为了满足他们特殊的要求作出让步？现在的青年高校教师，上有老下有小，工作的压力很大，有谁会为他们作出让步......。要解决这些问题，唯一的办法就是高效，而不是拼时间。拿起这本书，读完颇有收获的，使我充分认识到要想高效必须采用整体性的学习策略。
第一部分 整体性学习策略
该书提出了一个“整体性学习”的概念。所谓“整体性学习”就是“在于创造信息的网络，一个知识与另一个知识相互关联，那些相互关联的知识网络使你真正做到对知识的完全理解，从而轻松地驾驭知识。” “学习就像编织一张大网，你创造的知识之间的联系越多，你就会记得越牢、理解得越好”
“整体性学习”的三大观点：结构、模型、高速公路。
结构：结构就好像你思想中的一座城市，在城市中有很多建筑物，建筑物之间有道路相连，有些建筑高大而且重要，与城市中的其他建筑有上百条路相连，而其他一些无关紧要的建筑，则只有少数泥泞的小道与外界相通。
越是四通八达，交通方便、顺畅，建筑就越是宏伟、壮丽、簇新，城市也就越是发达。也就是说只有建立了越多的知识之间的联系，你某一方面的知识结构就越是巩固、完善，你对该方面的知识也就掌握得越好。
建立良好的知识结构就是绘制一份优秀的地图，就是建造一座设计良好的城市。所以建立知识结构时，你的目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系，聪明的人会很自然地这么做，每学习一个新概念，都会自动地与其他知识相联系。
模型：假如说结构是整体性学习的门户，那么模型就是开门的钥匙，模型是简化的结构，它是结构的快照，更为简单和更易储存。模型对于快速学习新概念至关重要。
模型有很多种形式，但是目标总是同样的：那就是压缩信息。通过将一些核心概念联系在一起，就可以创建一个模型。模型对于你开始构建一个结构或是在当前结构上添加内容非常重要。
模型就像是结构的种子，是一座建筑的地基和框架，是知识最核心的概念，在此基础上将引伸出全部的知识。
成熟结构是构建模型的最好资源。所谓成熟结构，就是我们日常生活中所熟知的知识、经验。包括感知结构：通过我们的感官（图像、声音和情感等）而产生的直观的知识、经验；关系结构：通过故事、人物之间的相互关系而产生的知识、经验；基础数学结构：自己熟知的基本的数学结构，可以用来简化所要学习知识中的各种关系。
高速公路：结构里有很多路将建筑连接在一起，拥有数百条城市内部的公路当然很有用，但是光有内部的路并不足以发挥具有整体性大脑的真实力量。因此，你需要增加的是城市之间的高速公路，即结构与结构之间的联系。
高速公路作为参照物可以连接两个完全不同的观念。假如你正在阅读生物学课本，又与学过的商业发展史课程相比较、相联系，这就建立了高速公路。
高速公路能激发创造力。“跳出盒子”之外思考最恰当地描述了那些在结构之外思考的人们。高速公路让他们以前所未有的方式思考，以不曾想过的方式将常人眼里风马牛不相及的专业联系在一起思考，这就是创造。利用高速公路可以在专业交叉的领域建立起新的结构。
作者在书中建议：可以用自身最熟悉的知识结构（如日常生活经验，自己最擅长的学科等）与要学习的知识结构建立联系（高速公路），引用熟悉的知识结构建立最初的模型（即后文提到的比喻法、内在法等方法）。这样更有利于快速掌握知识。
心得：作者提出的结构、模型和高速公路是整体性学习的基本架构。通常我们的学习可以做到的是可以构建良好的结构，同时也可以提出恰当的模型，是否能做到正真的高效关键点在高速公路的建立。如果把结构看做某一门课程，例如我主讲的大一课程《电磁学》作为结构，比喻成一座城市，每一章（如静电学、恒定磁场、电磁感应、电磁场）类比为一个小区，每一个知识点则是作者所说的模型。而这个城市与《物理光学》《电动力学》《电磁场与电磁波》《光纤通信》这些城市的高速道路我是可以打通的。但是和其他诸如心理学、历史、地理等学科的高速公路我却从来没想过建立高速公路。如果也能建立这类的高速公路，我们的学习该是何等的高效！！！
整体性学习的顺序：获取、理解、拓展、纠错、应用，最后加上测试
这个顺序并不是线性的，可以有跳跃性。
（1）获取获取就是信息进入你的眼睛和耳朵，阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历都是获取。获取阶段的目标是获取的信息要准确，信息量要尽量压缩。
获取信息时有三个主要目标： 1）简化 2）容量 3）速度
简化表示在获取的信息中将无用的东西尽量删除，只有那些对你形成模型非常有帮助的例子才需要认真学习。如果你觉得不需要掌握，就大胆地跳过它。
你就应该获取尽可能多的信息，只读一句话当然没有读完一页理解得透彻，知道得越多，理解得就越深。一年读100本书总是比一年读两三本书知道得多。
速度，30分钟读完一本书比一小时读完效率要高。速度看起来与容量和简化相反，读得越快，漏掉的信息就越多，信息获取也越差。 好的阅读和听讲方法能使获取阶段大为改善,大多数人有很大的改进空间。
心得：获取阶段如果简单被动的听课，你的获取可能就是课本或者老师讲到的内容。如果不能自主的主动获取，在容量和速度方面将会带来差距。
（2）理解理解就是了解信息的基本意思，并放在上下文中联系，这是学习的最基本联系。
整体性学习过程对信息的理解有三个层次，层次越高，对信息的理解越深入。首先是理解阶段，其次是拓展阶段，最后是应用阶段。
在理解阶段，只是理解了信息的表面意思。比如你正在学习一个新的数学公式，至少你要知道公式里每个符号代表的是什么，然后才有可能应用公式来解决问题。重复使用公式的次数足够多，就有可能记住它。死记硬背式的学习仅仅是理解阶段的学习。
心得：大家在学习的这个阶段一般不会有太大的问题。
（3）拓展拓展阶段是整体性学习中最花力气的地方，这一步将形成模型、高速公路和广泛的联系，从而获得良好的结构。
拓展才是整体性学习的真正开始
一名整体性学习者对前面提到的公式会怎么做？先去获取，然后理解公式本来的意思，接着开始拓展它。他会问：公式是怎么来的？公式中的每个成分代表的真实含义 是什么？公式中的什么成分可以做些改变？这种改变会导致结果发生什么样的变化？其他公式与这个公式有什么相同之处，又有什么不同之处？
拓展有三种主要方式：深度拓展、横向拓展和纵向拓展。
深度拓展需要在信息内部创造联系。不是仅仅理解一个结论就结束了，要进一步理解结论之前的试验，试验是怎么做的？是谁做的？怎么想起来做的？如此这般之后，结论就建立在与其他相关知识联系的基础之上。（深度拓展就是在这门知识的内部建立联系：搞清楚这个知识点的背景，在知识内部是什么位置，与其他知识点有什么关系）
横向拓展需要在知识周围建立联系，通常意味着你需要建立模型，在模型与原知识之间建立联系。比如将发生在古希腊的一件事与另一件发生在古代中国的事情联系起来。（横向拓展就是把这门知识和其他相关的知识相联系起来）
纵向拓展知识都遵循一定的模式，同样的模式在其他知识中也会见到，你能将一个公式与一个自然事件相联系吗？比如水的流动或是驾驶汽车？如果这个发现与一个看起来完全不相关的历史事件联系在一起，你能发现什么类似之处吗？想想看地震的预测与八国联军事件有什么相似之处吗？
纵向拓展有相当的难度，也是最有创造性的学习方式。但是，如果运用得当，其速度要比深度拓展中探究知识的背景快得多。纵向拓展是本书中最重要的内容（希望读者仔细体会）。比喻法和内在化是进行纵向拓展的最好方法。（纵向拓展就是把知识与其他不相干的(但在某些方面的模式类似)，但自己熟悉的经验、知识（通过比喻法、内在法）联系起来，以便于记忆、掌握）
心得：我在学习和教学是会用到深度拓展、横向拓展，极少涉及到纵向拓展。回想自己的学生生涯和学习经历，大部分的学习在拓展阶段几乎是停滞的。这可能也是导致自己创造力不足的主要原因。
（4）纠错纠错阶段是在模型和高速公路中寻找错误，这个阶段要删除那些无效的联系。
学习不可能不犯错误。你以为理解正确，实际上是从错误的联系推导而来。比如，用生物进化作为模型来模拟公司的演变，这是个很有用的比喻。不过正因为是比喻，也存在不够精确的问题。自然选择经过数千代的复制，错误发生率相对较低，而公司经过几代就可能发生根本性变化，而且不可避免地出现 较高的错误发生率。除非你明白比喻的局限，否则就会推理出错误的结果。
纠错可以看作在整体性知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系，这不是一个完美的过程，修剪工作是必要的。 纠错可以采取多种方法，包括阅读那些与你观点相反的书籍，以及把结论放入现实世界中看看等方法。
理论运用到现实世界中的过程既是练习的过程也是创造性解决问题的过程。创造新的途径，将所学的知识应用到生活中去，这是整体性学习的最后环节，也是最终目的。
（5）应用应用把纠错带入最后的水平，通过比较（知识）信息是如何在现实中运行的来进行调整，如果理解不符合现实世界，那么再多也无用。在这一步中失败的典型例子就是书呆子，即那些读书读得很好但是出了学校大门却茫然不知所措的家伙。
（6）测试上述阶段的每一步都需要测试，测试有助于你迅速找到学习中的问题所在，帮助你改进学习技术，克服缺点。
无论五个阶段中的哪一个都需要进行测试。通过测试要确定你对知识的理解到了什么层次？以下是你需要问自己的一些问题。 •获取阶段的测试──我以前看过或听过这个知识吗？ •理解阶段的测试──我 理解知识的含义吗？（至少是字面上的意思。） •拓展阶段的测试──我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗？ •纠错阶段的测试──我删除了那些不恰当 的联系吗？我删除了那些错误结论吗？ •应用阶段的测试──我将知识用到实际生活中了吗？
对五个阶段不能迷信、教条，要根据实际情况、根据自身特点来使用，最关键的就是要把知识应用到实践中去。
五类信息及其处理技术
学校里的课程和实际生活中能遇到的所有信息类型可以分为： 随意信息 •观点信息 •过程信息 •具体信息 •抽象信息
随意信息
随意信息是一系列事实、日期、定义或规则，它们缺少逻辑分类、需要死记硬背。
处理随意信息的方法 对待这种信息的第一个目标就是：假如存在某种逻辑关系，那么尽量去发现它，否则记忆和使用信息的工作会更加困难。如果这样做还是不能令人满意，可以采取下面三种方法。•联想法 •挂钩法 •压缩法
观点信息
观点信息是存在争论的信息。小乘佛教和大乘佛教哪一个更优秀？这就是观点，观点信息在论文中很常见，关于这类信息，大家的意见不一致，而当你需要做决定时却非常重要。
对于观点信息，最大的难点在于获取阶段。你需要检查大量的信息以寻找其中的模式，而不是去记忆具体的细节。速读技巧对于收集信息非常重要。图表法对于观点来说也是非常有用的方法，它能帮助你在阅读以后提取出关键思想。
过程信息
过程信息是教导你怎么行动的信息，是讲述一系列动作、操作的信息。比如，讲述如何游泳的知识，编写一段电脑程序，建造一所房子以及设计一个模型都依赖于过程信息。学习这类信息最重要的是不断练习、反复去做。不过，建立正确的背景概念对于节约时间也同样关键。
大多数过程信息都依赖于正确的模型，通过练习可以慢慢形成一个结构，如果有正确的模型则可以提高学习速度，以下是一些可以改进模型的技术：•内在化 •比喻法 •图表法 •模型纠错。
过程信息的最大难点是需要实际投入大量的时间用于练习。
具体信息
具体信息是那些在实际中可以观察到、听到、触到的信息，比如医学上的视、触、叩、听得到的信息就是具体信息，不过实际上，大多数信息都介于抽象和具体之间。
本书第二部分列出的大多数技巧都可以用于具体信息。内在化有助于将信息与多个感官相联系，
抽象信息
抽象信息缺少与感官的直接联系。数学、物理、心理学、计算机和化学主要涉及的是抽象信息。量子物理学和微积分中有大量抽象的信息，不容易马上想象出图像来。
抽象信息非常难以理解，但是逻辑性很强。
在处理抽象信息时，你需要将之移到具体的层次。内在化和比喻法对于将复杂知识简化至关重要，模型纠错也很重要，因为一开始建立的模型总是存在各种各样的错误。
对抽象信息来说，理解和拓展阶段显得难以忍受。假如你感到理解困难，可以降低接受信息的速度，将前面的信息深入仔细地探究。这种知识的特点是一环接着一环，所以打好基础至关重要。
在学习抽象信息时，整体性学习优势明显。通过将信息转化为更容易想象成图像的形式，你可以为知识建立广泛的联系。内化和比喻法是两种主要的办法。
知识结构也有强弱之分，如有可能，应当尽量使用强结构。（何谓强结构：知识联系越多就越强，越是熟悉/熟练掌握的经验/知识，知识与其建立起联系后结构就能越强）
心得：这五类信息，我就害怕的是随意信息的记忆。跟着袁老师学习记忆法后，这种状况有所改善。我的工作中常常遇到的是抽象信息，这类信息的理解问题不大，拓展阶段最困难的就是纵向拓展，主要原因是自己的知识面过窄，除了本专业的知识，对相关的知识要加大吸收的力度。
整体性学习中最关键的步骤是将所学的知识运用到实际中去，知识只有获得了在实际生活中的价值才是真正的知识。只要你用心发现，几乎所有的知识都有实际价值，如果能发现知识在你生活中的价值，知识就与你产生了紧密的联系，这可能比第二部分要介绍的所有技术都更加有效。
第二部分 整体性学习技术
这部分内容作者提供的方法很多，没有具体的实例分享，对没有任何阅读学习技巧的同学来说可能会望而却步。类似的学习方法很多，我更喜欢阅读袁文魁老师的相关书籍，比本书的作者提出的方法更加容易掌握。具体方法参阅本书p71-131.
整体性学习技术的实际运用──费曼技巧
第一步： 首先选好你打算深入理解的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称。
第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点。 这一步你要假想自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来。这一步至关重要，因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程 中，你会理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清。
第三步：当你感到疑惑时，返回去吧 。每当你碰到难题感到疑惑时，别急着往下走，学习不是单行道，回过头来，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂了为止，然后把解释记到纸上。
第四步：简单化和比喻。 如果你的解释很啰唆或者艰涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。
费曼学习技巧对于自我测试、考察对知识点的理解程度，是一个好方法。
心得：作者在回顾整体性学习技术中指出，整体性学习不是那种你读一次就能马上掌握的方法，它是一种包含多种技巧的策略选择和运用，所有这些技巧都可以改进你的学习方式。全部完成这些挑战需要两年，建议大家能够选一种来挑战练习一两个月，至少坚持３周，记录自己的过程，并且适当的奖励自己。
学习方法类的书籍，我自己看过袁老师书本，每种方法进行了学习和运用，但是到目前为止还不能熟练的掌握。这本书讲的方法比较多，有些方法是自己经常用到的，有些是自己已经知道的但还不擅长的。春节期间开始读这本书，对作者提供了这样一个包含记忆术、思维导图和快速阅读的全面学习技巧，有些望而却步。目前手头上这三方面的书籍都有数本，需要好好研读。在“大众创业，万众创新”这样的时代大背景下，高效学习才是我们拥有创新能力的捷径。
第三部分 整体性学习的进一步提高
高效学习更加重要的方面：
１、能量管理。
良好的能量管理有两步： （1）增加你的能量储备。 （2）将你的日程表由线性的改为循环式的
1如何增加能量储备？
（1） 每周有3~5次运动吗？最少每天要抽出40分钟来锻炼身体，每天运动一 点点，学习效果更明显。
（2）每晚有七八个小时的睡眠吗？玩游戏、喝酒、跳舞、玩通宵，熬夜对学习来说有百害而无一利。睡得好，脑袋才清 醒。
（3）你吃的是什么？你的食谱是高糖、高脂肪、高蛋白质的吗？请放弃它吧，我建议你吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持 平稳，避免忽高忽低。
（4）一天之内，你喝几杯水？你的身体有2/3都是水分，最快让你丧失能量的办法就是脱水。
（5）一天你吃几餐？理想的饮食应该是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱，这样可以保证你一天内的营养 供应持续稳定，睡前吃一点能让你第二天早上精力充沛。
心得：能量储备方面我可以做到1-4条，第五条如果中间的水果算上的话，也有五餐了。可是看看我们现在大学生，最有可能做到的是第4条吧！亲爱的学生们，想高效地学习吗？好好按照这5条增加能量吧！
循环式日程表
（1）一周休息一天。我总是抽出一周中的一天，什么事也不做，将7天的活放在6天里完成，一开始很难，但是放松一天能防止你筋疲力尽。
（2）晚上不干活儿。将一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有几小时的空闲了。
（3）设定90分钟。给定自己90分钟，集中精力 完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。
心得：目前这几点我都没有做到，需要列入我的计划中。
２、不要“学习”。
意思是不要把时间浪费在号称学习，实际上没什么效率的“学习”上。比如把学习定义为以下行为：（1）阅读材料。 （2）完成各项作业和在课堂上做笔记。 （3）应用整体性学习方法处理某些难点。 （4）考试前，针对学习材料做一次笔记流。——只有这些具体的、有效率、有成果的行为才是真正的学习，而不是仅仅把书打开坐在书桌前的“学习”。
３、绝不拖延时间。
1）. 每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。 除 非在一周内出现意想不到的事情，否则你就有责任完成这个清单，不过也不必超过清单所规定的任务。这样做就把无限的工作分割成在一周内可以完成的子任务。如 果这一周特别忙碌，你可能会推迟完成任务。如果这一周很清闲，你可能会提前完成任务。 2）. 每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。 下一步是将每周 的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它。
４、批处理。能够一起处理的一起完成，提高注意力阈值，让一次完成的工作量更大。
批处理的意思就是将那些类似的、散在的工作集中起来一次做完。批处理有助于节省时间，因为你可以集中时间和精力。
批处理的技巧：
（1）工作量。批处理最适用于将那些需要时间不长的（小于3小时）零散工作放在一起做。
（2）一次性完成作业。如果一项作业花费的时间不会超过3小时，我就坐在凳子上一鼓作气完成它。将一个花3小时就可以写完的文章，分成15次零散时间内完成，肯定会浪费很多时间，每一次都要花时间重新鼓起写作的激情才能开始正式的写作。
（3）提髙注意力阈值。注意力阈值就是指集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就急剧下降。通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高你的注意力阈值。阈值越高，表示能一次完成的工作量也越大。
５、有组织。物品放在固定位置，坚持写日志和列事情清单。
变得有组织的关键步骤：
（1）所有的物品都放在固定的位置。作业、课外作业以及约会日期都记录在固定的地方。没有固定地方的结果就是混乱。专门找一个地方放东西，这样会更容易放得有序。
（2）随身携带一个记事本。每天随时记录，日积月累，必有所获。
（3）坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。
心得：每个人都希望花在学习上的时间少，而且学习效果好：可以获得高分，可以灵活运用到工作和生活中。要做到这些，必须拥有整体性学习理念，能够运用整体性学习方法。要做一个高效的人，还要做到能够有效的管理自己：身体能量的储备、有效的时间管理和做事的条理等。更重要的是你对学习本书的热爱，没有任何方法、技巧、技术、诀窍能代替动机、兴趣和热情。学习最好的理由就是知识本身吸引你不断学习、不断深入下去。
