学瑜伽零基础简单动作

白领们工作繁忙无暇运动，但又想塑形，那么偶蒙跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习，哪怕是零基础也能让你健康塑形。

1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)

美背

2. 双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)

美臀

3. 双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)

美腿

5. 身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

美腰、美腹

今天我给大家带来的是5个简单零基础瑜伽动作，喜欢做瑜伽的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。

最后编辑于：2018.09.20 17:32:47

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