在疫情期间，关于运动普遍有两种主张：出门和在家。接下来，我将分三个方面阐述出门运动这一行为。
“疫情期间出门运动的运动量不及在室内运动”
出门运动的目的其一就在于锻炼身体。
通常情况下，出门进行室外运动的可选择运动种类有很多。但是在疫情期间，口罩限制了呼吸，不适宜进行剧烈的运动。所以运动内容主要是踢毽、慢跑等运动量小的活动。
反观室内运动，其选择就有很多。只要一张瑜伽垫就可以完成很多健身内容。科技发展的便利为我们提供了许许多多的线上健身软件。有针对性的训练内容，又有活动量大的健身课程。为何不善用科技为我们带来的便利在室内进行锻炼呢？
“疫情期间的出门晒太阳不及在室内晒太阳”
出门运动的目的其二就是晒太阳。
首先需要明确的是晒太阳的作用。
晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D。
阳光中紫外线的能够帮助人体获得维生素D，这一点是不可否认的。
通常情况下，会选择出门晒太阳。但是在疫情这个背景下，这种行为不一定得当。
一方面，新型冠状病毒人群普遍易感。其传播途径主要分为直接传播、接触传播、气溶胶传播。所以说，在这样一个国家主张待在家里的时期，不必要也不建议出门去给自己感染病毒增加风险。
另一方面，晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为。疫情期间出门，都会佩戴口罩，再加上天气寒冷，衣着皆为长袖长裤。全身大约只有二分之一的面部与双手置于阳光下。在家也可以通过窗户照进来的光晒太阳，同时也不会捂的严严实实，朝阳的窗户冬日日晒约从9:30－14:30，大约5小时。也就是说，在家也可以享受到阳光，还没有出门晒太阳被病毒感染的风险。那么出门晒太阳是不是不太合算呢？
“被迫出门运动带来了负面影响”
首先，要明确什么称为“被迫出门运动”。“被迫出门运动”是指：在不情愿的情况下被指使出门运动。
不情愿的原因主要归结于目前需要完成的事没有完成就要被打断。
举个例子假如在写作业时被打断要去运动，利用Suzy的10－10－10法则分析一下这件事：如果坚持继续写作业，10分钟后将会按照计划写完，但会因为没有听从出门运动的指示被斥责，10个月后会因为按时交作业学习生活没有受影响，而指使者会逐渐淡忘这件事，10年后习惯按照计划行事，而指使者早已忘记这件事；如果听从去出去运动，10分钟后将继续锻炼，但写作业计划被打乱，10个月后渐渐忘记这次锻炼，但会因为没交作业导致信誉受损，10年后忘记这次运动，但丧失了一些计划意识。
经由以上三方面的论述，可以得出疫情期间不适宜出门运动、主张室内运动的结论。
