李笑来老师在《财富自由之路》一书中强调“知道我可以选择，这个元认知极度重要”。那么，如何启动并保持这个极度重要的元认知呢？
史蒂芬·柯维在《高效能人士的第八个习惯》中指出人与生俱来的硬件，第一个就是“选择的自由”。
在外界“刺激”与你的“回应”之间的中间地带就是“选择的自由”地带。
大多数的我们在面对刺激时的第一反应是我们长期以往固定下来的反应模式，大多数时候是出于“自我保护”而做出的反应，心理学讲这种反应模式为“防御机制”。
在面对“刺激”而做出的第一次“反应”往往很容易被固定下来，当类似的情形或者自认为与之前的刺激有关时，我们的第一反应肯定是那个自己熟悉的反应。
举个例子来说:小A的妈妈在她小的时候，总是挑剔她东西乱丢，不整理房间，常常因此而对她发脾气，当时小A对妈妈是“敢怒而不敢言”，那种愤怒的情绪被自己压抑下去了，觉得“妈妈不爱我”。小A长大后，变得不能容忍丈夫对她的任何不满意和挑剔，否则她就会很愤怒，觉得老公是故意的，且认为老公的挑剔就说明他不爱自己。
小A对她老公的反应，其实就是她最初对妈妈的反应。对当时对妈妈的反应的不自知，导致她以最初的第一反应来面对现在情形。
这种自动化的反应，怒不可解的情绪，让我们误以为自己“别无选择”。
对于小A来说，首先她要意识到在选择和反应之间，还有我们的“选择的自由”并要去捍卫自己这个权利！
其次，当感受到刺激时，对自己的第一反应喊“停！”（有时候，我们也要和自己对着干。）
然后，反思自己的第一情绪到底来自哪里？现在的实际情况是什么样的？思考自己是否有更好的选择？
（如果你分析不到自己的第一情绪来自哪里，那么，别纠结，先跳过。）
最后，勇敢地迈出改变的第一步！
李笑来老师告诉我们“启动元认知的办法就是，不断刺激它！”，所以在生活中，反复运用这种思维方式，最初刻意运用，最终，“选择的元认知”也会成为你的第一反应。
这个方法，在所有情况下都适用！
