冥想练习第十八天

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练习正念的五部曲
1.如果可能的话，一次只做一件事；
2.对你做的事情全神贯注；       
3.当思维从你手边的事情离开去时，把它拉回到现实中来；
4.几十亿次的重复第三个步骤；
5.研究让你分心的事物。

从早上5点到现在，一直在路上，周末比平时还要繁忙，今天的练习在火车上在路上在餐桌上。

保持觉醒，保持觉察，保持对自己的认知。