一、有效阅读时间：半小时
二、收获：1.我们需要给予自己大量的能同情以便能够承受自己对他人所造成的伤痛与自己所经受的痛苦。只有自己觉得过去了那么这件事才真的过去，要学会宽恕自己才能重新开始。
2.接纳当下，接纳与死心、认命截然不同。对现状死心只会导致令人难受的无力反应。而接纳是一股往前行动的冲力，是愿意担起责任来，清楚自己确实具有能力去响应所发生的事。接纳意味着你所采取的行动而非去反抗所发生的事。接纳是主动的，死心和任命是被动。以接纳与感恩，取代抗拒与任命，我们才有心理能量去重塑自我。
三、不足：休息不足，犯困。
四、明天完结。
