书目：非暴力沟通》
作者：马歇尔·卢森堡
这本书可以：
❤️ 疗愈我们内心深处的隐秘伤痛
❤️ 超越个人心智和情感的局限性
❤️ 突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑这些负面情绪的思维模式
❤️ 用不带伤害的方式化解人际间的冲突
❤️ 学会建立和谐生命的体验
首先，造成暴力沟通的因素有：
一、 过多的道德评判
你人有问题/你怎么这么没教养
二、 比较
别人家小孩/别人家老公/别人家对象
三、 回避责任
都是你的错/你为什么不听话/是他太笨我才这样要求️
四、 强人所难（威胁）
你不好好写作业就不要出去玩/不听话不管你了/不听我的就分手
这些场景我们是不是很熟悉？正是因为我们不正确的表达造成了情感阻塞，正确的非暴力沟通方法是：
一、观察、陈述事实
你已经连续三天都是晚上10点以后才回家了/你已经看了三个小时电视了/你本月已有四天迟到
二、表达感受而非批判
我很伤心/这让我很担忧/我觉得很孤独
三、说出心理原因
我希望家里有温暖/我希望你能完成学业/我希望你好好工作
四、 请求帮助（对方需要做哪些具体事项）
你可以每周有2天不加班吗？/你可以每天7-8点写作业吗？/你可以每周做复盘吗？
任何技能都不是一蹴而就，沟通就更是如此了。只有日复一日的刻意练习，才有可能让我们变得更好！
最后以鲁思·贝本梅尔的诗作为结尾：
❇️ 我从未见过懒惰的人，我见过有个人，有时在下午睡觉，在雨天不出门，但他不是个懒惰的人，请在说我胡言乱语之前，想一想他是一个懒惰的人，还是他的行为被我们称为懒惰。
❇️ 我从未见过愚蠢的孩子，我见过有个孩子，有时做的事我不理解，或不按我的吩咐做事情，但他不是个愚蠢的孩子，请在你说愚蠢之前，想一想他是个愚蠢的孩子，还是他懂得事情与你不一样。
❇️ 我使劲看了又看，但从未看到厨师，我看到有个人把食物调配在一起，打起了火，看着炒菜的炉子，我看到这些但没有看到厨师，你告诉我，当你看到的是厨师，还是有个人做的事情，被我们称为烹饪。
❇️ 我们说有的人懒惰，但另一些人说他们与世无争；我们说有的人愚蠢，有些人却说他们学习方法有区别。因此我得出结论，如果可以区别观点和事实，我们将不再困惑。当然，对你来说可能无所谓，我也想说这只是我的观点。
共勉✅
我是小何姐，我们下次见！❤️❤️
