心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度
一.觉察日记
（一）事件:先生先到医院帮助弟弟给爸爸做检查，回来又帮我提货，在我请他把我送到医院看望一个客户时，他明显不耐烦，后来我打电话给他，态度更不好。
（二）我的感受：生气，委屈，难过，伤心，失落
对方的感受：不耐烦
（三）想法：蜗就是问问你下午是不是去工地，看你什么态度。难道店里的事，你帮个忙还委屈了？店里的事不就是家里的事吗？你是个男人，干点体力活怎么了。
转化：他是因为前面的几个事情耽误他忙自己的事情了，所以当我问他下午是否去工地时，本能地反应为我让他做事，因为担心再被我缠住才有情绪，那一刻的情绪不是因为我问他那句话，是前面事情的积累。他已经做了那么多了，我应该感激他，接纳他的情绪。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：理解他，尊重他，接纳他
2.自己对别人的期待：真实表达自己的感受，不把情绪发泄到我身上。
3.自己对自己的期待：理解他情绪背后的东西。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：电话里真实表达自己的感受，感觉没有顺透，又发微信说。
（六）我的深层需要：被爱
（七）我的模式：有应该如此的信念在里面
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：好好爱自己，不外求。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
