白天和黑夜的交替

沟通的层级：

1.与自己沟通  2.与他人沟通  3.与世界沟通

能和自己沟通顺畅也就能和他人，世界沟通顺畅。能和孩子沟通也就能和全世界沟通。

今天的意外收获是：挤压游戏，虽然之前知道，但并不清晰原理。安全感缺失始于出生之时，也是可以修复的。

当我们说请求的时候，先把自己想说的对自己说，感受听到这些话的感受，如果连自己的都觉得不舒服，那就不是请求了；表达请求时，可以使用句式：你是否愿意…

今天更深刻的理解了，非暴力沟通是对四要素的觉察。表达请求时，若没有觉察很容易用到异化的沟通方式。

博乐的孔雀河

今天清晨的学习，无比清醒，起初也只是带着耳机在被窝里听，看着窗外深蓝色的天空逐渐泛白，就决定从房间里出来，下楼走到河边，听着哗哗的流水声，感受着带着冷气的风，心情轻松也舒畅。

听着课，想着自己的事例，很多时候我们以为尊重的表达，只是换了外衣的要求和命令：现在是你洗漱的时间；这会儿要去练习了；你今晚需要洗澡了…这些话听起来，就像是被橡胶棍捅了一下，不是尖锐的的疼但很堵，让人心里很不舒服……

学习就是练习不断地觉察，提升自己觉察的能力，在一次一次的错误中进步。

神清气爽的清晨，开始美好的一天咯

博乐的清晨