1.爱的储蓄打卡：
感恩我的两个儿子来到我的身边，选择我和先生作为他们的父母。感恩孩子用他们的方式，让我坚定的走在这条自我成长的路上。
2.情绪释放打卡：
今天刚上班把一天的工作安排好，就听见老板在通电话，用特别大的声音骂人，脏话连篇，吐沫横飞。当时看见老板这样，我心里一下子升起一股愤怒，又莫名的恐惧，生怕他把这份火撒到我身上。恨不得赶紧离开这个是非之地。
当时内心升起了对他的看法和评判。
我认为一个企业老板，应该尊重员工，不应该骂人。
用瑟多纳释放法清理内在的这份愤怒和恐惧。直到我能够接纳这样的老板为止。
3.读书打卡：
家庭教养方式仿佛一套固有模式，它更多的是通过代际之间无形地传递，而非后天习得
。
摘自《这不是你的错》
