其实你在健身房看到的那些可以跑很久的人的耐力也并不是很好，意志力可能也很一般，他们是在有技巧的跑步。

  就我总结的经验来说：

  第一点：听歌。特别要听有节奏的歌，这里我并不推荐欧美超级嗨的电音，因为我们人身体和精神都不可能保持一个小时的亢奋状态所以我这里比较推荐《出山》、《东西》、《盗将行》。总之不要听太嗨的歌，要选择自己喜欢的，随着歌的节奏跑步你会发现轻松了很多。

第二点：一般的健身房的跑步机都会对着窗子，找一个能映出你模样的相应位置的跑步机来跑步，我跑步的时候就会脸抖，每次看到窗子里映出的我自己就羞得不行，下定决心要把脸上的肉减掉，我目前每周跑五次，一次近一个小时，8km每小时的速度。

第三点：想想自己瘦下来和“男神”或“女神”牵手走在大街上的样子，想想“她”或“他”跟你表白的时候，甚至想想和她接吻的时候，绝对让你有最少五分钟的亢奋期。还可以想想那些瞧不起你的人，总挖苦你的人，你要变瘦，才能气死那些总希望看到你不好的人。

第四点：发呆，我跑步一个小时，可能最少有二十分钟在发呆，跑着跑着就溜号了，这里建议反应快的小伙伴实施，因为可能会摔倒....

  除了以上方法这里我特别建议到跑步的时候除非你有专业的教练，否则不要跑一会停一会然后再跑一会!还有不要手扶着扶手跑!!愿每一个正在努力的孩子都会变成自己想要的样子。

  这里放两张我认为的“完美”身材。

图片发自简书App

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