运动有益健康，这已经是一个家喻户晓的共识。而且，不管什么运动，都可以达到锻炼身体的目的。也就是说，这种运动与那种运动之间并没有严格的好坏优劣之分，关键看你是否喜欢、是否适合和能否坚持而已。
很多人抱怨：我也想运动呀，但要上班啊，哪有这个条件?回到家里呢?那更忙乱，简直是一地鸡毛，哪有这份闲心?节假日呢？好不容易等到放假，还不好好休息，睡个懒觉什么的，还运动个啥?总之，永远没有合适的环境和条件去运动，仿佛运动必须选好黄道吉日，讲究天时地利人和，普通人是不配拥有的。
其实，以上种种都是懒人的借口。只要你有心，只要你想，随时随地都可以，任何环境都可以运动。
比如上班时间，我在学校是这样"玩转"运动的——
定好闹钟，每天早上六点，准点起床。简单洗漱一下，就开始做腿部拉伸，让身上的肌肉活络起来，左右腿各拉30个起落。第二种运动是在床上做仰卧起坐，一边做一边算数，每次做满100个就停止。100个仰卧起坐，对我而言刚刚好，既不多又不少，微微出汗，还没厌烦时就结束。第三种是跳绳，每天跳满500次，分好几次完成，绳子上有计算器，不用自己费神去数。第五种运动是拿着一个轻量哑铃甩手，向上举，向下甩。一会双手做扩胸运动，一会左右单手交换甩，总之你想怎么做就怎么做，没有任何禁忌，目的就是加强双手的灵活和柔韧性。
几种运动交换做下来，用时大概一小时，运动时间和强度比较合适。运动完之后，再次好好收拾一番就可以去吃早餐，然后开启精神饱满的一天。
上班过程中，我也会见缝插针地运动。
比如在教室里，我绝对不会坐着，而是要么在教室巡回穿梭，顺便了解每一个学生的状态，要么像一棵松一样站在讲台上，有时还单脚站立，做金鸡独立式的平衡运动。
比如在大课间，学生跑操的时候，我也跟着学生一起跑，跟学生"跑"成一片。绝对不像其他老师那样，只是袖手旁观，或者像警察一样监督学生。
甚至在开例会的时候，明明是正儿八经坐在阶梯室里，但我仍然可以做运动——勾脚尖和绷脚尖。别小看这个勾脚尖和绷脚尖的动作，它的专业术语叫踝泵运动，它能像泵一样促进下肢血液回流，预防血栓和静脉曲张，对久坐久站的人特别好。
下班回到家里，尤其是周末，运动的方式方法就更多了。
周末，主要是周六，我的首选运动是爬山。几年前，我就开始践行"一周一山"的运动计划，除非遇到恶劣天气或者特殊情况，否则都一一兑现。
爬山，是一项结合了户外和有氧的全身运动，既能锻炼身体，又能亲近自然，好处多多。但爬山对一个人的身体素质要求很高，如果不是长期坚持，很多人都吃不消。它特别考验一个人的体力和耐力，膝盖不好，意志力薄弱的人，往往望"山"兴叹。但是，对我来说，却可以游刃有余地应对。每次爬山回来，虽然体力透支，疲惫不堪，但感觉很充实，内心很平静。接下来几天，整个人身轻如燕，精神抖擞，热情高涨。
周末，我的第二种惯常运动是慢跑。选定几条路线，我定义它们为自己的"秘密基地"。周五黄昏或者周日早上，我就溜达到自己的秘密基地进行慢跑。每次慢跑我都给自己定下一个小目标——10圈，不会很长，大概两三千米吧。因为有固定的路线，有明确的目标，我一般都能按质按量完成，极少半途而废。
如果遇到突发情况，比如"秘密基地"被人家霸占了，我就灵机一动，随便选择一种新的运动模式。比如，今天早上我就做"绕树跑"运动。
选定一棵枝繁叶茂的大树，大树下必须有一个干净整洁的平台，然后就可以绕树转圈圈了。先顺时针50圈，再逆时针50圈。先是慢跑，接着越走越快，因为脚下的每一步都清晰而熟悉，所以闭着眼睛都可以跑。有趣的是，对面房子有一条大狗，它看到我在大树下不停地转圈圈，越跑越快，像疯子一样，大狗就对着我狂吠，似乎在告诉主人：快来人啊，这里有一个疯子!
生命在于运动，只要你拥有一颗运动的恒心，任何环境都可以运动起来。
