2020.3.7 周六 阴转多云
@所有人 3月7日—第八十六日功课主题：昨天很多家人在群里发了自己学习过的觉察日记格式[强][强][强]今天的功课是针对今天的一个情绪写一篇觉察日记，没有学习过的家人们可以根据格式，尝试着也写一写，明天起根据大家的日记情况，我会具体讲解一下觉察日记的写法[憨笑][憨笑][憨笑]
1.事实：
45天没出小区，今天出门放放风，在公园竟然挖到了荠菜
2.我的感受
开心，喜悦
3.思维
想起了童年和小伙伴一起挖荠菜的情景
4.行为
看到荠菜很欣喜，立刻开挖
5.我对他人的期待：无
他人对自己的期待 ：
别挖了 快回家
自己对自己的期待：
挖多多的荠菜
6.我的深层需求
渴望回到童年的欢乐时光
7.我的落地措施
下周还要挖荠菜
重新拾起来写觉察日记，
怎么感觉这么陌生？
从今天起愿意多写多练
加油
