拖延症or行动力,你选择哪个?

你的大学生活是不是存在这样的情景:

雄心勃勃要在大学里闯下一番作为,入学就报了各种社团。然而,一个学期不到基本都放弃了;

立志要做一个学霸,从每一堂课好好听开始。然而,原先计划的复习时间一拖再拖,直到考试前一天才匆匆拿起课本;

决心要在大学加强锻炼,每天坚持跑步健身,并拉上室友准备一同奋斗。然而,一个星期不到,又开始过上了葛优躺的日子;

面对毕业论文,下定决心要拿到优秀,并制定了详细的循序渐进的计划。然而,每次都是导师催起来了才动弹,直到快答辩了才开始通宵写论文……

大学四年转瞬即逝,留了很多遗憾,回头去看,大多数遗憾都是拖延症导致。面临工作,我们仍要不断面临拖延症or行动力的选择题,明知道正确答案,却仍然选择了拖延。。。

面对这些问题,《终结拖延症》这本书值得一看。心理治疗专家30年经验分享,以行之有效的心理学方法,来帮助我们搞定拖延症!拖延症还是行动力,就是看你是以患者心态来看待拖延症,还是以战斗的姿态来抗争,由你自己决定。

如何增强行动力,拒绝拖延症?

第一条!从现在开始!不开始那就永远是畏畏缩缩拖延的自己,我的命运我掌握,掌握命运第一步,就是从现在开始

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第二条!用一小步带动一大步!行动力并不是一直大步向前,而是采取策略,殊途同归。比如健身,健身很难坚持,但如果仅仅是每天只做十个俯卧撑,那便很容易坚持下去形成习惯。比如番茄时钟,分割时间,提高专注力。一小步就是很容易完成的小目标,小目标不断积累最终变成一大步。

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第三条!肯定自己!奖励自己!设置目标并完成后可以适当奖励自己,形成闭合回路。不断激发自己的行动力。

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第四条!充分利用环境。这里的环境包括方方面面,譬如拉帮结伙一起对抗拖延症,譬如合理使用手机软件。

总之,拖延症虽然并不一定是坏事,但作为有志青年,是否能正视拖延症,增强行动力,很大程度上决定了你的未来。希望每个人都能战胜拖延!


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