一、符合人体机制的饮食术
1）血糖值是健康管理的首要关键
2）糖类中毒
二、饮食新常识
1）肥胖与热量无关
2）胆固醇不会因饮食而改变
3）人工蛋白质和氨基酸会损坏肾脏
4）吃水果会变胖
5）饭后做轻微运动
6）有益健康的食品：巧克力、大豆、葡萄酒、奶酪、蓝莓、黑咖啡、醋
三、减肥饮食术
1）早中晚糖的摄入量在5:5:0
2）掌握进食顺序
3）每天喝2升水
四、一日三餐的饮食
1）早餐在蔬菜、酸奶之后摄入糖类
2）饮用豆浆
3）少吃加工肉类
4）充分咀嚼
5）睡前喝香草茶
五、延缓衰老的饮食术
1）糖化和氧化导致衰老
2）避免AGE多的食品
六、提高免疫力
1）不食用非天然的食物
2）每餐七分饱
3）嚼坚硬的食物
4）少用添加剂
5）注意身体保暖
七、百岁老人的十大原则
1）多吃豆类
2）多吃蔬菜
3）多走破路
4）活到老工作到老
5）拥有人生价值
6）有体检的习惯
7）不宜吃得过饱
8）喝点葡萄酒
9）吃巧克力
10）选择医生
2020.11.11
