还记得20170705加入了时间管理的组织，激动的心情久久不能平静。在脑海中一遍又一遍的问自己，真的吗？我能坚持吗?7月7日的第一天，神奇的事情发生了，从来没有6点起来的我5点50自然醒，6点准时开始听叶老师在海外给易效能天使18班做开业演讲，那好听的声音久久萦绕在耳边！第一次接触到有效学习7步法。至于怎么有效，还需要检查实践才能检核。
叶老师的有效学习7步法：
1.明确核实的目标：人的一生唯有健康是不变的真理
2.分解评估目标：科学运动
3.找到正确的方法：中医指导
4.找到乐趣：简单可行，高效
5.持续行动：对镜，伸出舌头
6.找到科学的反馈：根据舌苔判断身体的情况
7.分享：让更多人受益
现代医家认为舌苔的形成，主要为丝状乳头之分化。丝状乳头之末梢分化成角化树，在角化树分枝的空隙中，常填有脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等，组成正常的舌苔。正常的舌苔为薄白一层，白苔嫩而不厚，干湿适中，不滑不燥。观察舌苔内容为苔的颜色、厚薄及润燥。
在正常情况下，由于咀嚼和吞咽动作，以及唾液、饮食的冲洗，经常不断地清除掉舌表面的物质，仅表现为薄白的一层舌苔。当患病时，进食少或只进软食，使咀嚼和舌的动作减少，或唾液分泌减少，舌苔就变厚。
舌苔厚白是怎么回事
舌苔厚白是人们经常出现的现象，当舌苔发白时，我们会感觉舌头好像变厚了，有些涩涩的感觉，有时候还会伴随着口苦。
有研究表明，舌苔是舌体上面散布的一层苔垢，其实，在正常的情况下，我们常人的舌苔都会有发白的现象，但一般都是比较薄的发白，如果舌苔厚白就说明你体内的胃肠已经发生了病变。如不及时治疗会对身体产生危害：
1、导致口腔里有难闻气味，甚至出现口臭。
2、会影响人的胃口，进而影响消化功能。
3、会引起胃热，产生积热就会导致面疮。
观舌苔辨疾病
清晨起床对着镜子把舌伸出口外，观察自己的舌质、舌苔，经常能看到时黄、时厚、时白、时红……医生说，舌苔可以反映出人的内脏以及躯体疾病的信息，平时多多注意观其变，能起到早日防病治病的作用。
西医：舌质若不是淡红色就有问题
舌苔的分类
1、黄苔：一般表示为热证，即出现了胃热。苔薄黄厚而干燥，则里热盛，津液受损。苔黄干燥生刺，舌有裂纹，为里热极盛，津液大伤，脏腑大热。舌苔黄厚而腻，多为痰热、食积或湿热内蕴。舌苔黄滑而润，为阳虚表现。
2、黑苔：肠胃有毛病的人，舌苔会变得厚腻，开始是白色，逐渐变成黄色或黑色。另外，临床发现有一些慢性疾病，例如尿毒症、恶性肿瘤等，在病情恶化时，也会出现黑苔，这是病情危重的征象，应及时到医院找医生诊治。
3、白苔：舌苔薄白而润为正常人的舌苔。舌苔薄白而过于润滑，一般都多见于表证、寒证。如果舌苔白厚而干燥，则说明胃肠发生了病变，常常见于各种胃炎、肠炎及口臭症状中，同时，舌苔厚白还是胃肠上皮化生的一种警告，而肠上皮化生的严重与胃癌有着直接联系。
4、厚苔：苔质的厚薄，以见底和不见底为标准。如果透过苔质不能能见到舌体，称之为厚苔。如果有胃肠病症状的话，出现厚苔就表明病情已经较为严重了，需及时入院进行治疗。
如果发现舌苔厚白，就要注意调整自己的饮食，多吃清淡的食物，多喝水，少吃油炸之类的食品。生活作息规律，保持心情舒畅；多参加体育锻炼。
特别需注意口腔卫生，每天晨起，睡前和饭后认真地刷牙漱口，必要时，用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。
消黄厚苔用半夏厚朴汤
在门诊上医生经常遇到一些舌苔又黄又厚的患者，按照中医理论，舌苔黄厚属于痰热或湿热，根据伴随的症状，分别可以从肺、脾胃、肠胃和肝胆进行调治。一般而言，经过一段时间的辨证调护，症状缓解还是比较容易的。
但是南京东南大学附属中大医院中医内科主任王长松认为，要想彻底化去黄厚苔，却并不是一件容易的事情。有的患者，黄厚苔久治不化；有的患者，黄厚苔退而复生。而且，只要黄厚苔不除，患者的症状就不能彻底消除。
四川省乐山市人民医院主任医师余国俊在《我的中医之路》一书中有一方，据称可以迅速消退因痰气阻滞、胃络凝瘀所致的顽固性黄厚苔。此方是《金匮要略》半夏厚朴汤加味，组成为：法半夏12克，厚朴15克，苏叶10克，茯苓15克，炒莱菔子12克，穿山甲珠5克（轧细吞服），王不留行子15克，生姜6克。
据余主任医师介绍，此前其治疗此症曾使用过多种药汤，疗效均不满意（大部分中医可能都有过类似经历），偶用半夏厚朴汤，发现患者的黄厚腻苔竟能迅速消退，再加焦三仙、炒莱菔子等消导之品，取效更为迅捷。据其医案，用此方得当，3~7服便可取得显著效果。
如果嫌麻烦，我建议大家先服用3天藿香正气口服液，方便好用。
真的很感谢叶老师提供这样一个平台，感恩梅老师辛苦组织大家，感恩2组的褚洪嘉组长，死党和一起成长伙伴们，感恩有你！期待100天后都收获自己想要的美丽！
