本文主要介绍了两点内容: 作者一次跑步后的不适经历, 对于锻炼型头痛的健康知识分享以及跑步补水的重要性介绍.
1. 那一夜, 头痛到难以入睡
随着眼球和脑袋的跳动感不断加强, 面条君(Noodles)从睡梦中逐渐清醒过来, 不断感受到脑袋中血脉喷张的痛感, 好像血管随时都有爆裂的可能性.他紧紧地抱紧自己的身体, 龟缩在小床的一角, 不愿接受这个现实, 对啊, 这一定是个梦, 我要赶紧醒来.就这样僵持了不知道过了多久, 他终于接受了这个脑袋剧痛无比的现实, 看了看表, 02:35.
既然痛的睡不着觉, 面条君索性坐起身来, 煮了壶热水.等待水开的时候, 又感受到阵阵的恶心, 趴在马桶上干呕了几次也还是没有好一点. 难倒是发烧了?稍微恢复了点精力的面条君坐在他那条小马扎上一遍喝水一边思考, 这可怜的人连个体温计都没有, 也对, 日常他不是自诩身体不错的嘛!尤其是喜欢跑步.会不会最近熬夜太凶了, 纳尼, 一定是的, 可是也不对啊, 目前作息已经调整差不多了, 12点之前开始洗漱了.面条君突然想到在本科刚开始坚持跑步时候, 每次跑完3km, 就头晕恶心, 当时也没有特别在意, 坚持跑步一段时间后就没有这种感觉了, 仔细想来也有2年没有这种感觉了, 难倒昨天跑步12km, 导致身体有点吃不消了.
算了, 算了, 狗命要紧, 想办法睡着才是关键, 明天早上还得上班呢.既然眼睛痛, 敷敷眼睛会不会好点呢, 面条君想起来之前小伙伴推荐的花王眼贴还有一贴, 不知道管用不.翻箱倒柜10余分钟后, 面条君调整好被子, 戴上了眼贴, 期待这个眼贴可以帮助他进入梦乡.
身体有两块区域在砰砰地跳动, 其中一处是脑袋.啊, 眼贴已经不热了, 可是还是痛得睡不着, 突然他听到空调位置好像有斯斯的声音, 他突然想到白天租房群里, 其他租客发的老鼠沿着墙爬进屋子的情况, 难倒爬到了我这一层.他壮着胆子, 打开手机的灯光, 其实他不是为了看清楚是否有老鼠, 只是想要给对方一个信号:现在特殊情况, 屋里这个人还没睡着, 等他睡着了再出来活动.毕竟真照到一个大老鼠的话, 那两个人, 不, 那两个孤独的个体岂不是很尴尬, 毕竟双方都还没有学会如何在这个小屋中和平相处.
也罢, 只要老鼠大哥不爬上床来咬我就行, 毕竟人家上夜班也不容易.那就戴上耳塞, 赶紧睡觉吧, 想到这里, 面条君重新躺下了.被子里还有刚刚自己身体的温度, 可是脑袋还是头痛不已, 已经失去了对于时间的敏感度, 不知道重新躺下已经多久了, 只是难受地想要喊出声了, 可, 这真得有助于减轻痛苦么?还是别试了, 不断调整好呼吸, 接受自己那上了发条式的脑袋, 能睡多久是多久.
2. 格里菲斯与古典剪辑
电影是门艺术, 我想没有人会反对这句话.可是你能想象在格里菲斯之前, 人们拍摄电影时候, 只是简单地将内容进行记录, 不加以任何剪辑, 拍摄时间和观影时间一样长, 也对在那个年代, 人们对荧幕中呼啸而来的火车就震撼不已, 慌忙地寻找躲避场所.
格里菲斯创造了古典剪辑,不仅针对原有镜头的长度进行剪辑, 而且为了突出表现某些特点, 可以调整播放顺序以及加强某些局部动作.
自己其实一直不会写叙述性的文章, 但是古典剪辑给了自己一个思路, 描述事情发生经过时候, 只要描述关键的几个镜头, 这些镜头整体串起来展现故事的逻辑性即可.
3. 锻炼型头痛(Exercise Headaches)知多少
大家不用担心, 本文的完成至少表示了面条君还活着, 还有心情分享健康知识, 那就是好得差不多了.其实大致两天后头就不痛了.但是还是需要寻找下问题的原因, 毕竟困而不学，民斯为下矣, 要尽可能地避免再出现本次的情况.
自己一般指在知乎上进行搜索常见问题, 但是看了下大家对于跑步后头痛的回答, 大多从自身经验出发, 没有给出太多的论据, 所以查看了下英文资料, 找了两三篇文章, 大致搞清楚了自己头痛的原因, 是锻炼型头痛(Exercise Headaches). 那就一起来学习下咯(通过查看原文了解更多).
锻炼型头痛(Exercise Headaches)症状是大脑产生跳动的血液澎湃的感觉(throbbing headaches).具体的成因是当运动时候, 可能大脑和颈部需要更多的血液进行循环, 可能导致这些区域的血管轻微拥塞.那如何进行预防呢?
避免过热或者海拔过高跑步
及时补充水分和缺失的电解质
跑后对于上半身进行充分热身, 手臂, 肩膀, 脖颈.
4. 补水的重要性
另外也了解到了跑步时候要及时补水, 自己之前都是坚持到跑完再喝水的, 当缺水和相关的电解质时候也可能造成头痛.因此跑前, 跑中, 跑后都需要及时补水, 大致每20分钟, 补水100ml.跑步超过90分钟时, 除了补充水分外, 还需要通过电解质饮料补充因为出汗流失的电解质.
另外当我们感到口渴时候其实已经缺水了, 这时候要及时补水.当我们发现尿液为浅柠檬色时候, 表示目前水分比较合适.
5. 总结
本文主要介绍了两点内容: 作者一次跑步后的不适经历, 对于锻炼型头痛的健康知识分享以及跑步补水的重要性介绍.
6. 碎碎念
其实今天想要分享一个效率软件的, 但是想了想, 这样的确太无趣了, 简单介绍下软件的日常使用有多大意义呢? 何不如自己尝试点不同的, 将最近了解到的古典剪辑对那一晚头痛的经历进行描述. 毕竟, 当我们老去的时候, 其实能留下的是一些有趣的回忆, 所以勇敢尝试自己感兴趣的不同经历咯.
